每天喝三杯咖啡，你的运动能力就会减弱

就像大多数人早上醒来时会喝一杯咖啡一样，运动员经常依靠咖啡因来让自己更加兴奋，提高运动成绩。然而，一项新的研究表明，运动员应该停止每天喝咖啡和能量饮料，因为这会降低咖啡因的功能。只有在运动员最需要咖啡因的时候，如果停止日常饮酒，咖啡因才能发挥更好的作用。

我们可以在咖啡、能量饮料、茶甚至一些止痛药中发现咖啡因。咖啡因的摄入途径非常广泛，这意味着我们不把咖啡因当作一种药物。然而，它确实是一种药物。

咖啡因可以刺激中枢神经系统，从而减少疲劳和困倦。咖啡因也能提高运动成绩。先前的研究表明，咖啡因可以提高耐力和肌肉力量。

因此，对于运动员来说，咖啡因已经成为一种受欢迎的运动水平增强剂就不足为奇了。

然而，一项新的研究表明，每天定期摄入咖啡因会使运动员对咖啡因的促进不那么敏感。

最近，来自爱尔兰都柏林大学人类健康和行为研究学院的布兰登·伊根博士和他的同事们在相关学术期刊上报道了他们的发现。

运动员应该减少咖啡消费

研究人员通过测试咖啡因对18名男性运动员的影响得出结论。

测试要求所有运动员参加10次40米短跑。在每次冲刺之前，运动员应该按照要求嚼口香糖。个别运动员接受含有咖啡因的口香糖，咖啡因的含量相当于两杯浓咖啡。而其他人接受不含咖啡因的口香糖。

研究人员记录了每个参与者每天摄入的咖啡因，看看这些摄入是否会影响运动员在短跑测试中的表现。

研究表明，对于每天摄入咖啡因的男性运动员来说，含咖啡因的口香糖对他们的运动成绩几乎没有影响。

事实上，该团队发现，每天摄入大约三杯或更多咖啡因的运动员在重复的短跑测试中运动成绩较低。即使在嚼了含咖啡因的口香糖后，他们的运动表现也会下降。

然而，那些在日常生活中很少摄入咖啡因的运动员在咀嚼了含咖啡因的口香糖后，在10次短跑测试中保持了良好的成绩。

研究人员对实验结果发表了以下评论:

“数据显示，运动员在重复的短跑测试中能力会下降。每日咖啡因摄入量低的运动员可以通过口香糖中的小剂量咖啡因来减缓这种下降。每天摄入适量或大量咖啡因的运动员没有这种效果。”

研究人员补充说，这一发现表明，每天摄入咖啡因会降低其对提高运动水平的影响。

得出这个结论后，他们建议经常喝咖啡的运动员应该少喝咖啡，为他们的运动表现做准备。否则，他们无法从咖啡因中获益。

蝌蚪工作人员今天从医学杂志编译，翻译李，转载必须授权。