向古人学习饭后养生

中国人不仅爱吃而且能吃，而且非常注重饮食和养生。饮食养生的内容不仅包括吃什么和怎么吃，还包括“餐后养生”和其他与饮食相关的方面。有许多关于“饭后保持健康”的长期说法，如“饭后散步，活到99岁以上”。今天我们将翻开古籍，做一个简短的总结————

首先，晚饭后慢慢走

唐代医学家孙思邈相信“注意枕头的中国面”，认为“只吃几百步就能使人受益匪浅。”据说饭后慢下来可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要走得太快，不要做剧烈运动。步行时间应该是饭后20分钟，而不仅仅是饭后。然而，体质差和胃下垂的人不应该饭后走路，而应该饭后躺10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。

第二，饭后漱口

东汉医圣张仲景指出:“饭后要漱口，保持牙齿不败，口香。”保持口腔湿润和清洁可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防和治疗口腔和牙齿疾病，并有助于消化。

3.饭后揉腹部

孙思邈曾经建议“每顿饭后，应该把手放在脸上和腹部，让液体流过身体。”当你吃完后，你应该犹豫地走。”他还要求“一个人应该用手搓腹部数百次，敲牙齿36次，并使嘴里充满液体”。只要一个人能做到这一点，“一个人就能吃和喝而不患各种疾病。如果你“吃得好，躺下来”，你将“患各种疾病”。操作方法:以手掌面向腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针慢慢轻轻按摩20圈。

四、晚饭后听音乐

明代医家龚廷贤在《元的长寿与保护》中说:“脾脏对音乐有好处，当听到声音时，就会移动并磨碎食物。”道教也有一句谚语“听到音乐时，脾会打转”。吃饭时听柔和清新的音乐可以刺激食欲，帮助消化，而饭后听音乐可以陶冶性情，使精力恢复原状，让音乐忘却烦恼。