跳舞的十二种惊人效果

俗话说，人的老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但只有下半身力量的40%。然而，人们不必担心。

俗话说，人的老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但只有下半身力量的40%。然而，人们不必担心。\u\u\u\u\u\u\u\u。

最近，包括以色列和美国在内的科学家发现，跳舞有神奇的抗衰老作用。有了音乐和伴侣，把工作和休息结合起来比慢跑和其他锻炼更安全。

最近在美国出版的《行走！别跑。在这本书里，作者斯塔曼博士指出:“健康需要大步前进，遵循速度的弦律，摆动你的手臂，昂起你的头。“

斯塔曼博士说:“我们推荐跳舞而不是慢跑的原因是跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动或年龄超过30岁的人来说，如果跑得太快，膝关节、肌腱等部位容易受伤，心脏、肾脏、肝脏等器官或代谢系统有问题的人会有明显的低氧血症。\u\u\u\u\u\u\u。

德国体育专家克劳斯·伯恩斯(Krauth Burns)也指出，对普通人脚底的冲击大约是其体重的2倍，只有弦乐舞蹈的1/3。影响不大，但健身效果很好。\u\u\u\u\u\u\u。

所有部分都被练习

不要认为跳舞是简单的下肢运动。目前，许多研究已经证实，规律的舞蹈可以有效地锻炼身体的各个部位:

头脑——使大脑释放内啡肽，使心情愉快。\u\u\u\u\u\u\u。

肺-增加肺活量，减少吸烟者吸烟的欲望。\u\u\u\u\u\u\u。

背部——增强背部肌肉的力量，减少对背部的伤害。

腿和脚——跳舞相当于骨骼力量训练，可以明显增强腿和脚的骨骼和肌肉。\u\u\u\u\u\u\u\u。

舞蹈可以治愈疾病。

现代体育科学的新发现为舞蹈锻炼方法提供了更有吸引力的亮点。\u\u\u\u\u\u\u\u。

以色列科学家亚历克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“如果你坚持跳舞，男人就不需要伟哥。”他发现男性的下肢运动神经和负责性功能的勃起神经是不可分割的。每两天跳一次舞对男性性功能障碍有67%的疗效。\u\u\u\u\u\u\u。

根据《新英格兰医学杂志》的最新报道，每周跳舞超过3小时可以降低35%~40%的心血管疾病风险。\u\u\u\u\u\u\u。

根据美国杂志《自然》最近的一篇报道，60岁以上的人可以通过一周跳三次舞和用音乐带走超过45分钟来预防老年痴呆症。一周跳舞超过7小时可以减少20%的乳腺癌发病率，对二型糖尿病有50%的疗效。\u\u\u\u\u\u\u。

1.跳舞可以增强心脏功能，使心脏缓慢而有力。\u\u\u\u\u\u\u。

2.跳舞可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。\u\u\u\u\u\u\u。

3.跳舞可以增强肌肉力量，增强腿、脚、骨骼和肌肉，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。\u\u\u\u\u\u\u。

4.跳舞能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲，对预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的效果。\u\u\u\u\u\u\u。

5.经常跟着弦乐音乐摇摆身体，大脑思维活动变得清晰灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。根据相关专家测试，与不喜欢运动的人相比，那些连续4个月每周跳3次舞，每次跳1小时的人反应灵敏，视力和记忆力更好。\u\u\u\u\u\u\u。

6.舞蹈是一种静态运动和静态运动相结合的健身方法，可以缓解神经肌肉紧张。根据专家的测量，当烦躁和焦虑的情绪涌入心脏时，约15分钟的轻快步伐可以缓解紧张并稳定情绪。\u\u\u\u\u\u\u。

7.定期坚持将消除心脏缺血症状或降低血压。它可以缓解疲劳，振奋精神，缓解心悸。\u\u\u\u\u\u\u。

8.跳舞可以减少动脉壁上甘油三酯和胆固醇的积累，还可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。\u\u\u\u\u\u\u。

9.跳舞可以减少腹部脂肪的积累，保持身体的美丽。\u\u\u\u\u\u\u。

跳舞可以减少血凝块的形成和心肌梗塞的可能性。\u\u\u\u\u\u\u。

11.跳舞会减少荷尔蒙的产生，过多的肾上腺素会导致动脉血管疾病。\u\u\u\u\u\u\u。

12.多锻炼！不要认为这很难。事实上，只要你有一个好老师带你，你就可以在没有基本技能的情况下跳起来。如果你有弦律，你会感觉到它。它能使你进入中年和老年，有活力，达到锻炼的效果。它还具有强身健体、提高免疫力、减少疾病和延年益寿的积极作用。