坐车看手机为啥容易晕车？

“太久不看版本”放松，良好的休息，健康的饮食和逐渐适应可以减少晕动病，一些药物也可以减少晕动病引起的不适。

最近，一些读者询问了关于晕车的问题——玩手机时会晕车，但看书时不会。调低手机屏幕的亮度，症状似乎就会减轻。这里发生了什么，还有，有什么办法可以阻止它吗？

读者提问(来源:蝌蚪微信公众号)

让我们先谈谈前面的问题，为什么会晕车？

医生们把“晕车”的俗称称为晕动病。晕车有许多表现形式，如晕车、晕船、晕机，甚至有些人晕船。关于它也有许多理论。目前，大多数学者支持冲突假说:人们晕车的原因是因为大脑接收左右冲突的信息，分为两种情况。

首先，视觉和听觉不一致。

眼睛可以观察环境，告诉我们它是静止的还是移动的。耳朵的前庭器官就像一个精密的陀螺仪，它可以评估身体的速度和角动量，不管它是向前还是向后移动，是变平还是颠倒。两者都会向大脑发送信号进行评估和整合。在正常情况下，大多数人的大脑只会得出一个结论，引导全身肌肉进行调整。“哦，我们现在正在踢足球，腿，你跑……”

有些人不知道。当他们进入车内时，他们的眼睛向大脑报告车内环境，使大脑感到“周围静止”，但前庭能感觉到汽车的加速和转弯，告诉大脑“不，我们正在移动”。因为左右矛盾，大脑一时无法整合信息，所以它可能会根据最坏的情况进行估计——“坏了，我们是不是食物中毒了？中毒会在不移动身体的情况下产生晕眩感。为了避免最坏的情况，大脑不得不向胃肠道下达命令，“给我用力蠕动，必须吐出我面前的食物”；与此同时，为了保护重要的内脏器官，身体表面的血管会收缩并驱使血液进入体内。女人比男人更特别。他们肩负着分娩的重任。胎儿对有毒物质更敏感。这就是为什么晕车会引起恶心、呕吐，甚至面色苍白和四肢冰冷，而女性晕车的“发生率”更高。

在第二种情况下，现实与经验不匹配。

这通常发生在宇航员身上。在参加这次任务之前，宇航员和我们一样，是在地面上长大的。大脑只能产生基于地面环境的方法。在参加飞行任务时，在地面上形成的体验不符合空间微重力环境，这可能导致晕动病。

开车打手机引起的不适与此类似。在一次又一次的驾驶之后，大脑很难记住“在车里，眼睛感觉静止，前庭报告运动正常”，手机上快速变化的内容开始告诉大脑“我们正在运动”；此外，手机无法占据整个视野。当车辆轻微晃动时，高亮显示的手机屏幕会在周围昏暗的环境中来回刺激眼睛，这也会产生移动的感觉。这种感觉打破了大脑以前的经验，所以它不得不再次做出最坏的估计...

学者称之为数字晕动病。除了手机，电影、视频游戏和虚拟现实设备也可能导致这种症状。

接下来，让我们谈谈预防。

了解晕动病的机制，将有一个预防计划。

首先，最重要的是适应。宇航员需要大量的训练来减少飞行前晕动病的发作。我们不容易得到他们使用的设备。然而，研究表明，日常体育锻炼也能提高人们对各种环境的适应能力，并降低晕动病的发病率。

宇航员培训，来源:*

其次，除了降低手机的亮度，一些手机还可以调整内容显示模式。通过减弱动态效果，可以减少移动电话内容和周围环境之间的差异，从而减少不适。当然，更好的解决办法不是玩手机，而是听听歌曲，看看窗外。一些研究表明音乐可以减少晕动病的发生。

减少动态效果(来源:苹果支持)

第三，在生活中，良好的睡眠和放松可以大大降低晕车的可能性。饮食有点复杂。开车前，少吃盐，少吃高热量食物，多吃水果和蔬菜可以减轻不适。

最后，如果我已经达到以上几点，或者我晕车，我应该怎么办？

临床上常用的药物有三种，即三苯丙氨酸、异丙嗪和东莨菪碱。

第一种是非处方药，后两种是处方药，必须在医生的指导下使用。如果你不愿意吃药，最近的研究表明，吃一点姜粉或按压内关穴也可以减轻晕车引起的不适。虽然结论不够准确，但这两种方法都不花钱，也没有副作用。你不妨试一试。

关内穴(来源:维基网)

总之，晕车是很常见的。不仅我们有它，飞行员、宇航员，甚至穿着两栖装备的叔叔都有可能出现。不要因此而背负任何思想的负担——只要我们尊重法律并认真对待它，我们的大脑就会逐渐适应新的情况。

[参考资料]

[1]为什么在行驶的汽车上看书会导致晕车？[电子商务/其他职等]。《科学美国人》，[，2019年11月12日。http://www . scientific American . com/article/why-do-reading-in-a-mov/。

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