舌头胖大？夏季除湿正当时

-吴宜春

在5月接受治疗后，舌体肥大或舌苔厚的患者比例明显增加。这样的舌象表明体内有水分！潮湿被称为“万恶之恶”和“万病之源”。在风、寒、暑、湿、燥、火六邪中，中医最怕湿。然而，湿邪从来不是单独起作用的，它总是与其他邪“勾结”，如湿邪和寒邪，它们被称为湿邪和寒邪。和热一起，它被称为湿热。与风一起，它被称为风湿病。和暑一起，它被称为暑湿。

人体内水分过多会严重影响健康。据统计，与水分有关的疾病有60多种，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、妇女带下等。，这会严重导致顽固性肥胖。漫长的夏季过后，天气炎热多雨，气候潮湿，易受潮。因此，迫切需要去除水分。

五个信号预示身体中有大量水分

俗话说，“一千次感冒容易治好，一次感冒很难治好。”湿粘的，如油进入表面”。如何判断体内是否有水分可以从以下五个信号来判断。

舌苔又厚又腻。如果舌苔厚或舌体肥大，舌边有明显的齿痕，则证明体内水分已经很重，甚至导致脾虚，应及时调理。特别是如果早上起床时伴有肤色暗黄、眼睑肿胀或明显的眼袋，应多加注意。

不规则粪便正常粪便硬度适中，呈条状。如果大便像过熟的香蕉一样软烂、黏黏、不成形，粘在马桶上不容易冲走，说明体内有水分，消化吸收功能异常。

胃口太差，吃东西时不会饿。一点点会让你的胃感到浮肿，并伴有轻微的恶心。这也是脾胃功能虚弱和体内水分过多的表现之一，夏季易发生。

早上起床后，小牛突然感到又痛又重。与此同时，最近也出现了体重增加或浮肿的现象，这也是由体内大量水分造成的。

精神状态差、湿度大的人经常感到胸闷，只有在长时间呼吸后才感到舒适，并且经常感到身体疲劳、懒动、头晕、困倦和记忆力丧失。

改善生活习惯，去除水分

根据中医理论，“湿”分为两种类型:内湿和外湿。内湿多由吃冷饮、吃生冷水果等寒物引起，损害人体的杨琪，造成脾阳虚损，并积水。外湿是湿邪，是由人体的外侵引起的。根据地区差异，南方外面多雨，北方里面多雨。

除了治疗，去除水分还需要预防。这些包括:

经常锻炼不仅能缓解压力，还能加速身体水分的排出。如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于激活气血循环，增加水分代谢。

适度的饮食与营养和水分代谢有关。保护肠胃的最好方法是吃适度、清淡和均衡的食物。油腻的食物如脂肪、甜味和浓稠的味道不容易消化，容易引起肠胃气胀。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加剧炎症反应；生冷的食物，冰或冷的水果和蔬菜会使肠胃消化吸收停滞。淮山药、茯苓和薏苡仁可用于日常烹饪，健脾化湿。

避免潮湿的环境通常是在潮湿和寒冷的环境中，这容易导致湿气侵入身体。日常生活中应注意以下事项:

(1)不要直接睡在地板上。潮湿的地板容易侵入身体，造成四肢疼痛。

(2)减少雨天外出。

(3)不要穿湿衣服；不要盖湿被子。洗澡后，你应该完全擦干身体和头发。

④如果室内湿度很大，建议打开更多的窗户通风。如果外部湿度也很大，可以通过风扇和空调(除湿模式)等电器来维持空气对流。

(作者在首都医科大学附属北京中医医院急诊科工作)