揭秘苹果的4大美容功效

“一天一个苹果，医生远离我”的说法已经广为人知，但是很难说苹果到底有什么效果。对于女性来说，苹果不仅可以美容，还可以瘦身减肥。苹果有三种常见的颜色，哪一种最适合女性食用？吃苹果时我应该注意什么？每天吃多少比较好？

“一天一个苹果，医生远离我”的说法已经广为人知，但是很难说苹果到底有什么效果。对于女性来说，苹果不仅可以美容，还可以瘦身减肥。苹果有三种常见的颜色，哪一种最适合女性食用？吃苹果时我应该注意什么？每天吃多少比较好？

每天1个苹果美容+排毒和减肥

1.排毒通便:苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动，使大便柔软，易于排泄，所以吃苹果能促进排便，治疗大便干燥。苹果应该烘烤后食用。

2.减肥塑身:苹果含有大量的维生素和苹果酸，可以促进人体储存的脂肪分解。经常食用苹果可以预防肥胖。那些脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。

3.补血养颜:经常吃苹果还能增加血红蛋白，使皮肤细嫩、白皙、红润。因此，吃苹果可以对贫血患者起到辅助治疗作用。苹果可以生吃或烘烤来治疗贫血。

4.抗衰老:苹果中含有的钙和维生素E具有利尿和美容的作用，有助于防止衰老。

苹果的三种颜色有不同的养生效果。

红苹果更有益于心脏，改善记忆和保持泌尿系统的健康。

青苹果:具有养肝解毒的功效，能抗抑郁，适合年轻人食用。青苹果还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

黄苹果:它有很好的保护视力的作用。经常使用电脑的上班族可以正常饮食。它还能增强人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

吃苹果时，你必须注意这三点:

1、吃苹果不要嚼苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体上，可导致头晕、头痛、呼吸加快等症状，严重时可出现昏迷。

但是不要太担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，而不是果肉中。需要提醒的是，像这样吃苹果不会立即导致中毒，但是长时间像这样吃苹果确实对健康有害。

2.小心给苹果打蜡

许多苹果在生长过程中，过度使用催乳素、番茄红素和膨胀素，或者在贮藏中过度使用防腐剂，甚至在销售中使用着色剂、打蜡、漂白和染色，以满足消费者“以貌取人”的心理。这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“毒苹果”的危险:膨胀激素刺激红色素的生长和防腐剂的保存。过度使用扩张素、番茄红素和防腐剂会损害肝脏。零售水果商也将在苹果上涂抹工业石蜡，以保持水分含量，但水果是明亮的，外观也很好。

3.苹果不应该和海鲜一起吃。

苹果含有单宁酸。与海鲜一起吃不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，而且容易引起腹痛、恶心和呕吐。同样，其他水果也含有较多的单宁酸，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等。，不应该和海鲜一起吃。

苹果营养丰富。吃苹果时，你应该慢慢咀嚼和吞咽，这不仅有利于消化，而且可以预防疾病和癌症。

附录:关于吃苹果的四个问题

1.你到底想不想削苹果？

苹果皮富含营养，但人们担心农药残留。事实上，目前，定期种植的苹果基本上符合无公害标准，苹果在“年轻”时被“装袋”，不能接触农药。它们可以用水清洗后直接食用。

一般来说，套袋常用于生产形状整齐、表面光滑、颜色较浅、不同水果之间差异较小的水果。

专家提醒:从流动小贩那里买到的便宜苹果，或者混有劣质苹果产品的水果，更容易被杀虫剂污染，去皮后食用更安全。

2.哪个苹果最有营养？

从红富士、黄元帅到澳大利亚绿苹果，虽然外观差异很大，但只是糖和有机酸含量不同，营养也几乎相同。然而，就口味而言，金冠是软的，富士是硬的，羽扇豆是酸的，国光是甜的，这可以根据个人喜好来选择。

你每天吃多少苹果？

一天吃200-400克水果对一个大富士苹果来说基本上足够了。然而，没有必要坚持“一天一个苹果”的原则，一周吃3-4个苹果。你也可以吃一些其他时令水果。

此外，由于苹果质地坚硬，最好在吃的时候慢慢咀嚼和吞咽，以免吞食它们而损伤肠胃。吃苹果的最佳时间是两餐之间。苹果作为一种额外的食物，可以为身体和大脑提供水分和营养，还可以带来饱腹感，减少进食量。

果汁果酱能代替苹果吗？

在苹果产品的加工过程中，果汁的营养损失最小。果酱可能会因受热而失去一些水溶性维生素，并增加更多糖分。

干果分为两种类型。冻干水果营养保存良好，油炸水果营养损失大，热量高。其他苹果产品还包括苹果酒，它不浓，但味道醇厚。苹果醋有减肥的作用，但是尽量不要空腹喝。