早晨空腹饮水有利健康？正确饮水你需要知道这些

许多人认为早上起来空腹喝一杯水对你的健康有好处。它可以补充水分，排出毒素，甚至减肥。这种观点正确吗？人们应该如何选择早晨的第一杯水？

一杯白开水(崔/人民网)

据钱江晚报报道，早上空腹喝水有益健康。经过一夜的睡眠，身体会失去大量水分。早上空腹喝水有助于及时补充水分，刺激肠道，疏通经络。此外，水被肠粘膜吸收到血液中后，还能降低血液粘度，促进血液循环，甚至预防和缓解中风、心血管疾病等。

《深圳特区报》还报道，人们可以在早上空腹喝水来清洗肠胃，稀释胃酸，增强消化功能，保持肠胃处于最佳状态。刺激胃肠蠕动，滋润肠道，软化粪便，促进粪便排泄，防止便秘；消除身体和血液中的废物。同时，早晨起床后补充水分还能增强人体的肝脏代谢功能和美容美颜，使大脑迅速恢复清醒状态，提高身体的抗病能力。

早上空腹饮酒时，选择合适的水饮用。新华社警告说，早上最好不要空腹喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶和其他饮料。碳酸饮料如汽水和可乐中含有柠檬酸，可加速人体代谢过程中的钙排泄，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致人体缺钙。而其他饮料大多有益于排尿，早上饮用这些饮料不仅不能有效补充身体的缺水，而且会增加身体对水的需求，导致身体缺水。早上喝冰水也是不合适的。饮用冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化功能，甚至引起肠痉挛，并导致腹痛和腹泻。此外，早上空腹长期饮用开水和盐水也会对人体健康产生不良影响。

如何科学地在早上喝水？人民网湖北频道建议，早晨空腹饮用时应选择温度适宜的白开水，因为它不含任何热量，不仅能使胃肠道尽快从休眠中恢复，而且不会增加肠道负担。对于慢性便秘的人来说，柠檬水是最好的选择，因为它所含的维生素很容易被人体吸收，而且它还能改善人的食欲和消化功能，但喝了柠檬水后，要尽快漱口，以免损坏牙齿。蜂蜜是一种营养丰富的天然营养食品。蜂蜜水被称为“老年人的牛奶”。蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收。对于中老年人来说，早上空腹喝蜂蜜水可以起到更好的保健作用。

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国秋在本文中进行了科学的检查。目前，研究领域有养生学、临床医学、心理医学等。