10种食物要谨慎，吃一小口也长肉肉！

鉴于许多加工食品使用糖作为调味剂，使人们在不知不觉中摄入过多的糖，导致健康担忧，世界卫生组织(世卫组织)提出了新的指导方针，建议成年人每天摄入的热量应少于5%，即每天摄入的总热量为2000卡路里，而糖仅占25.8克。鉴于许多加工食品使用糖作为调味剂，使人们在不知不觉中摄入过多的糖，导致健康担忧，世界卫生组织(世卫组织)提出了新的指导方针，建议成年人每天摄入的热量应少于5%，即每天摄入的总热量为2000卡路里，而糖仅占25.8克。

日常生活中接触到的许多食物实际上都是用糖调味的，不一定是甜食。《时代》杂志的网站列出了8种不可忽视的含糖食物。下次你吃这些食物时，记得控制你的摄入量，以免把你的身体变成一个糖罐！

1，葡萄干糖:1杯97.66克

脱水处理后的干果大部分是葡萄中的天然糖，但是一些工厂会添加额外的糖来增加味道和风味，因为脱水后的水果是干燥和涩的。葡萄干就像零食一样，可以添加很多成分，所以你会无意识地吃很多，并且热量很高。一杯(170克)糖已经比麦当劳(84.81克)高了。

2.糖醋鸡:88.13克

糖醋鸡丁是一道美味的中国菜。然而，由于调味过浓，其含糖量比世界卫生组织推荐的高三倍。麦当劳印象中的甜巧克力奶昔含有63.09克糖，而一份糖醋鸡丁家常菜比它高。

3.卷心菜沙拉:25.86克

快餐店也在菜单上增加了沙拉等清淡食物，以吸引喜欢健康生活方式或更注重体形的消费者。然而，甚至有可能在看似清淡的沙拉中加入糖来增加菜肴的甜味，从而吸引更多的人来购买。

4.意大利面酱:10.38克

想想肉酱意大利面条，咸味应该出现在你的脑海里吗？然而，商店里制作的大多数意大利面酱含有大量的糖，几乎相当于4块巧克力饼干。

5.西红柿罐头汤:10.21克

一碗罐装番茄汤一天只能吃推荐量的一半。原因无非是为了让汤尝起来更自然、更甜。