老中医这就来教你12大养生方法！

平时，学习一些简单的养生方法不仅可以强身健体，还可以避免各种疾病。今天，让我们按照古老的中医来学习12种养生方法，以延长你的寿命，保持你的健康。这些养生方法简单易行，可以随时随地进行。这绝对是您保健的最佳选择。

平时，学习一些简单的养生方法不仅可以强身健体，还可以避免各种疾病。今天，让我们按照古老的中医来学习12种养生方法，以延长你的寿命，保持你的健康。这些养生方法简单易行，可以随时随地进行。这绝对是您保健的最佳选择。

1.梳头:

各种各样的梳子或手指都可以使用，每天有几十到几百把梳子。它具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。

2.鼓声歌唱:

用手掌紧紧握住双耳几秒钟，然后迅速松开。这种方法可以振动耳膜，减缓耳穴的退化。你也可以在业余时间经常按摩你的耳朵，不管你如何摩擦、挑选和玩耍。它可以立即缓解许多不适，如头痛和晕车。对于弱者，你可以经常按摩耳朵，预防感冒。

3.眼球滚动:

寻找手的柔软部位，揉眼睛和眼眶可以促进眼睛周围的血液循环，改善视力，恢复意识，还具有美容效果。

4.捏鼻子:

用双手食指摩擦鼻翼两侧的项英穴位或揉捏鼻子，可增强嗅觉，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。

5.敲门:

牙齿对牙齿的叩诊或空牙齿可以预防牙龈退化、牙周病和其他口腔问题。这种方法还可以促进脸颊肌肉的活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。

6.东晋:

闭嘴，漱口几次，然后咽口水。当人的唾液不暴露在空气中氧化时，它不会产生异味，但有甜味。唾液含有许多消化酶和营养物质，定期摄入唾液有助于消化。

7.转动你的脖子，耸耸肩:

肩部和颈部有脊柱和许多通向头部的重要血管。他们经常转动脖子，耸耸肩来帮助激活肌肉。老年人患脑血管疾病的可能性将大大降低。

8.干擦:

用手掌或干毛巾擦几次脸，暴露的部位如手臂也可以用这种方法擦，帮助皮肤表面循环和保湿。

9.轻拍肩膀:

左手自然地在右肩上摆动，右手交替地在左肩上摆动，或者手掌自然地在腿上交替摆动。

10.转过身来:

他右手弯下，伸向左脚，站起来，把左手换成伸向右脚。他旋转了几次。

11.拳头:

握紧双手后，松开，重复几次，或者站着或者坐着。

12.踮着脚:

右脚跟在左脚脚趾上，左脚跟在右脚脚趾上，交替几次。