管理高血压应趁早

130/80是高血压的新临界值。你的血压目标应该是什么？我什么时候应该担心血压？来源:理查德·贝利·盖蒂图像公司

如果你正在关注新闻，你会注意到美国心脏协会/美国心脏协会发布的新的血压指南。根据新的更严格的指南，将有更多的人被诊断为高血压。据《纽约时报》报道，被诊断患有高血压的45岁以下男性人数是以前的三倍，而女性人数是以前的两倍。

目前，大多数成年人的血压目标设定在140/90以下。然而，根据新的指导方针，它的标准已经降低到130/80。

为什么血压有两个不同的数字？把血压想象成一根软管。收缩压将是两个数字中较高的一个，它衡量心脏收缩时的压力。舒张压是较小的，它反映了心脏伸展时动脉壁内的压力(搏动间隔)。这两个数字同等重要。一个数字的任何增加都可以被诊断为高血压。

如果管腔中的血压过高，它最终会磨损并破坏血管壁的内部。人们的免疫系统可以“治愈创伤”因此，血小板、斑块和胆固醇沉积会攻击这些受伤的区域进行修复，如果血管壁内部太厚，就会阻碍血液循环。人们需要血液将氧气输送到心脏、大脑和器官。因此，如果血液不能流动，那些器官就有麻烦了。

这就是为什么心脏病被称为“无声杀手”，因为你可能感觉良好，但突然有一天你可能会心脏病发作或中风。因此，血压控制得越早越仔细，随着时间的发展，动脉损伤就会越少。根据新的指南，心脏病风险较高的人需要设定较低的血压阈值，并考虑使用药物进行早期治疗。

那么，应该如何降低高血压呢？研究表明，有氧运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，舒张压降低2~3毫米汞柱。减肥可以降低血压5 ~ 20毫米汞柱。限制钠的摄入可以降低血压2 ~ 8毫米。每日盐摄入量应该少于2400克。对于60岁以上的人来说，减肥和减少盐的摄入更有益。

简而言之，控制你的体重。如果你的血压处于临界点，你应该减少钠的摄入量，摄入足够的钾。同时，你应该戒烟。因为吸烟会扰乱控制血压的神经。此外，压力也应该得到控制。因为它扰乱荷尔蒙和神经。(晋南)

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