动脑运动能延缓老化吗？

那一天，当我和我的工作伙伴共进晚餐多年后，一个男人摘下眼镜，仔细地看着菜单。我震惊地发现，虽然每个人的外表都没有多大变化，但他的思想却悄悄地进入了人生的秋天。

早期和早期的例子数不胜数。

现在还不到领取老人证的年龄，但是老花眼，一支老龄化的先锋部队，已经冲到了海滩上，一群朋友很快就“倒下”了。慢慢地，有人窃窃私语的声音震耳欲聋，就像在读圣旨，重听也在报道。

唉！老年即将来临，大脑先知！事实上，人们的大脑逐渐退化，并逐渐提高感知外部刺激的“阀门极限”。因此，像往常一样，需要更强的知觉刺激来接收来自感觉器官的信息。这里更多的刺激和那里更少的反应将揭示进入老年的事实。

当人们开始满足于“早衰”这个术语，忘记了衰老带来的冲击时，许多人和事不断地提醒着“老事实”:当离开家时，他们忘记了把眼镜放在哪里，到处找不到钥匙；忘记支付费用；我完全忘记了我之前安排的聚会。忘记了之前的约会，同意了另一个邀请，我突然感到不知所措。最美妙的事情是，忘记昨天的点点滴滴，但深深记住过去。此时，除了无法恢复他年轻的身材，就连他的记忆也走上了不归路。

大脑和记忆部门有很大的不同。

当人们进入老年时，“记忆”真的是不可挽回的吗？

神经科学家很乐观，因为大脑中有许多负责记忆的部门，其中一些部门已经陈旧和僵化。例如，智慧的“语义记忆”，如丰富的词语和表达以及广泛接受的知识，如果没有病理变化或伤害发生，将随着时间的推移而积累并变得更加丰富。另一个例子是“程序记忆”，比如处理日常事务、做家务、上网、打字和修理餐具。只要你年轻时技术熟练，你就不会因为衰老而失去它。

不能抵抗衰老的“记忆”类型包括回忆最近发生的“事件记忆”，或者清楚地了解他们在何时何地听到第一手消息的“数据源记忆”。最令人担忧的是前额叶皮层“工作记忆”的退化。能够同时处理多项任务的人慢慢退化为只能同时处理多项任务的人。这种现象在过去可以很清楚地看到，那些能够在车阵中来回移动并且反应迅速的人已经变得无法全方位地看到和听到。与此相关，规划和实施未来计划的“前景记忆”也遭到破坏和丢失，逐渐成为老年人的“常见现象”。

健康的大脑衰老缓慢。

为了保持青春和美丽，也许可以使用先进的医疗技术。然而，用目前的技术来防止大脑记忆衰退似乎比保持外观更难。然而，这并不难说，只要日常生活正常，饮食均衡，并遵循“运动”的公式。

多动动脑筋。无论从年轻到年老，人脑运作的原理是一致的。年轻时，大脑神经元遵循“使用保留，丢弃删除”的原则来构建大脑网络，直到它们变老。即使老花眼伴随着，大脑神经元自然也不敢放松，通过保持良好的阅读、学习、思考和思考习惯来解决问题，从而保持良好的工作状态。

多锻炼。氧气是维持大脑运转最重要的元素。大脑需要充足的氧气来保持灵活性。随着人们年龄的增长，氧气在他们心目中是至关重要的朋友。

2003年，伊利诺伊大学的心理学家科比和他的研究小组回顾了过去的实验研究，发现有氧运动具有延缓大脑衰老和促进记忆的作用。2011年，德国慕尼黑大学的神经科学家露丝·陈嘉炜和他的研究小组发现，不仅有氧运动，日常活动也是如此，比如散步、园艺、爬楼梯、做家务等等。这种不显眼的“动作”，加上坚持不懈的锻炼，是防止记忆力衰退的最佳药方。

当我们注意如何保持青春和美丽时，不要忘记“多做些”来推迟进入老年。