产后如何通过运动来塑身

难道仅仅是因为外貌美丽，身材苗条就算完美么？这就大错特错了，其实女人的完美是拥有了全部，当然包括孩子和爱人。虽然怀孕生宝宝是人生大事，爱美之心人皆有之，妈妈们还是非常在意自己的身材和外形。产后，妈妈们如果想恢复原来的体形，就得想方设法多做操，通过运动来塑身。那么产后如何通过运动来塑身呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产后如何通过运动来塑身

1、用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。

2、最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。

3、双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。

4、头慢慢后仰，上举双手，深吸气、然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。以上动作开始时一天限做3次，每节动作重复2—6次，以后逐渐增加到每日10次。

5、直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。

6、直立，双臂下垂，十指叉握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原。换方向做。

7、并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。

8、直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始的每节做l—2次，以后逐渐增加运动量。