电脑族养目护眼秘笈

以下四种眼部护理方法可以有效缓解眼部疲劳，改善视力，尤其是对于经常读写和使用电脑的上班族、中老年人。

以下四种眼部护理方法可以有效缓解眼部疲劳，改善视力，尤其是对于经常读写和使用电脑的上班族、中老年人。

护眼方法1:忽略按摩方法

每天早上，在新鲜空气中闭上你的眼睛，从右向左转动你的眼睛5次，然后从左向右转动你的眼睛5次，然后突然睁开你的眼睛，向远处看。静静地站着或坐着，眼睛盯着左边、右边、右上角、左上角、右下角和左下角五次。从鼻梁两侧内角的凹陷处开始，用双手干净的中指从上到下按摩眼眶，然后眨眼20次。

眼部保护方法2:闭眼放松法

冷静下来，闭上你的眼睛一会儿，用两个手掌轻轻遮住你的眼睛，将你的手肘支撑在桌子的边缘，尽可能放松你的肌肉，30秒后，睁开眼睛，眨几次眼。每天做3-5次。

眼部保护方法3:眼部旋转法

坐在床上或椅子上，用眼睛向左转5次，向前看一会儿，然后向右转5次。每天早晚都要做。

眼部保护方法4:全身调理法

滋养眼睛和保护眼睛还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等。眼睛健康也受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。在日常生活中，人们应该多吃有保护眼睛和改善视力作用的食物，同时避免强光。