预防阳痿的18招 让男人“雄起”

阳痿是男性的常见病，不仅影响男性的自信心，还会影响婚姻和家庭。如果你想避免阳痿，你必须学会在日常生活中预防它。你知道如何预防阳痿吗？

阳痿是男性的常见病，不仅影响男性的自信心，还会影响婚姻和家庭。如果你想避免阳痿，你必须学会在日常生活中预防它。你知道如何预防阳痿吗？

这里有18条预防阳痿的建议，这样男人就能“出人头地”！\u\u\u\u\u\u\u\u。

阳痿，更准确的名称应该是“男性勃起功能障碍”或“男性勃起功能障碍”。其主要表现是长期或反复的阴茎勃起困难，这种困难通常存在于男性中，因此阴茎不能完全勃起，并且难以完成男女之间的性活动。然而，由于一些因素的影响，如身体疲劳、情绪紧张、酗酒和偶尔勃起功能不全，这是非常常见和正常的，不能被诊断为阳痿，不需要医生的治疗。\u\u\u\u\u\u\u\u。

如何预防阳痿？\u\u\u\u\u\u\u\u。

这里有18条预防阳痿的建议。你不妨学习它们。\u\u\u\u\u\u\u\u。

1、经常锻炼

专家表示，有大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。小心其他对性器官造成压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择适合自己的自行车，穿棉裤，最好站着骑。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.好好休息

过度劳累会影响男性的性能力，所以在处理时要注意休息，保持旺盛的精力，防止阳痿。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.不要熬夜

“夜猫子”的男性朋友必须抵制“不适当的熬夜”，并建立一个固定的作息时间表。饮食中多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物。与此同时，应该注意这样一个事实，那就是当疲倦时，与性生活作斗争是不合适的。一旦阳痿偶尔发生，就没有必要恐慌，更不应该不情愿这样做，以免造成不良的性信息记忆。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4、多吃枸杞

枸杞中维生素C的含量高于柑橘。β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜。铁含量比牛排高。因此，枸杞经常被人们用来消除疲劳。枸杞具有壮阳作用，许多人用它来预防阳痿。也许在某种程度上，枸杞确实有预防阳痿的作用。然而，枸杞并不适合所有人。由于枸杞具有很好的暖身作用，感冒、发烧和炎症患者最好不要食用。此外，枸杞还有几种日常摄入量。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.裸体睡觉

男人睡觉和穿衣，特别是穿一些紧身内衣，可能会影响气血循环，使杨琪受到抑制，这不利于性功能。同时，内衣太紧，会使阴囊温度升高，导致精子产生和发育紊乱，降低男性的性能力；此外，紧身内衣还会给生殖器官带来强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能障碍，频繁遗精，影响血液循环和正常遗精。剥离和睡眠都有利于气血循环，使男性身体杨琪舒展自如，而裸睡可以降低睾丸温度，精子变得更加活泼，性欲自然会增加。\u\u\u\u\u\u\u\u。

6.每天步行3000米

俗话说:饭后一百步可以活到九十九。可以看出，每天散步一段时间对你的健康大有帮助。今天的医学已经发现，经常锻炼的男人确实有助于预防阳痿。经常步行可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，保持全身血管通畅，使身体各器官获得充足的血液供应，从而避免因血液供应不足而导致的阳痿。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7.控制压力

心理压力会增加肾上腺水平并导致血管感染。任何能减轻压力或让你感觉更好的东西都有帮助。\u\u\u\u\u\u\u\u。

8.吃核桃

男人可以吃一些核桃来预防阳痿，核桃可以帮助男人更好地预防阳痿。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科成熟果实的核。可以使用生的或熟的食物。核桃，给男性朋友。补肾和预防遗精和阳痿是有益的。因此，凤凰中医专家建议男性朋友可以适量食用，以防止阳痿。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9、预防高血压、高胆固醇

高血压和高胆固醇损害血管，包括流向性器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期去看医生，以确保你的血压和胆固醇。\u\u\u\u\u\u\u\u。

10.冷热水交替浴

冷热交替水浴是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。具体方法是将身体浸泡在浴缸的温水中，待完全温热后离开浴缸，将冷水敷在阴部，等待约3分钟，收缩阴茎和阴囊，然后进入浴缸，重复3-5次完成。如果你能坚持每天交替洗热水和冷水澡，就能使中年后的男性精力充沛，性功能增强，疲劳感减轻。如果你交替使用热水和冷水淋浴，效果不会改变。\u\u\u\u\u\u\u\u。

11、不要疲劳做爱

性需要一定的体力和能量，当精神或身体疲惫时，性往往不能达到高潮，也不能达到令人满意的结果。尤其是如果你累了之后马上做爱，这会损害你的健康。\u\u\u\u\u\u\u\u。

12.均衡饮食

饮食对人们至关重要。通过均衡的饮食，一个人通常可以平衡营养和保持健康。同时，人们应该注意少吃油炸油腻的食物，在日常饮食中多吃蔬菜和水果。\u\u\u\u\u\u\u\u。

13.戒烟

吸烟会损伤血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。因此，预防阳痿应该戒烟。\u\u\u\u\u\u\u\u。

14、适度饮酒或干脆不饮酒

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经和其他可能导致勃起功能障碍的问题。\u\u\u\u\u\u\u\u。

15、科室

长期过度性交、沉迷色情和过度手淫会导致精神疲劳，这是阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床、停止性生活一段时间、避免各种类型的性刺激、让中枢神经系统和性器官得到充分休息是预防阳痿的有效措施。\u\u\u\u\u\u\u\u。

16.良好的心态

良好的心态能有效预防疾病。不要在你的生活中过分强调名利。当你遇到困难或挫折时，积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效避免阳痿。\u\u\u\u\u\u\u\u。

17、保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，这会导致神经损伤。如果它影响性器官的神经，它可能导致勃起功能障碍。\u\u\u\u\u\u\u\u。

18、谨慎用药

在你的生活中不要滥用药物，因为药物有三部分是有毒的，在进行药物治疗时会有一些副作用。特别是，不要服用壮阳药物，否则不仅无助于性功能，还会对国外商品造成长期的不良影响。\u\u\u\u\u\u\u\u。

最后，我想提醒你，身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张而持续的脑力劳动都是导致阳痿的因素。你应该积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失调。