不要忽视“空气疗法”

气候疗养不仅包括选择适合人体身心健康的生活环境，还包括利用空气、阳光和海水对某些疾病进行自然治疗。我国幅员辽阔，气候差异大，地形复杂，有许多理想的疗养地(如大连、青岛、庐山等)。)。在许多气候疗养中，“空气疗法”是最便宜、最实用、最方便的。

“空气疗法”有很多方法，其中“空气浴”是最基本的保健方法。人体与室外空气接触后，随着氧气对人体的作用和冷空气(相对于呼吸道)的刺激，将产生生理和保健作用:肺活量增加，肺泡通气改善，肺泡中的氧张力增加，从而增加血液中的氧。医学气象学家的研究表明，户外的自然氧密度比室内空气高10%-15%。因此，在户外呼吸新鲜空气对增强身体各部分的功能是非常有益的，尤其是增加心肺功能。

“雨后散步”也是“空气疗法”的有效方法。因为雨后，阳光会在空气中产生大量对人体健康有益的阴离子(被称为“空气维生素”)，而走路本身就有一定的运动量。通过腿部、臀部和腹部等肌肉群的交替收缩和放松，生理负荷逐渐增加，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜空气(包括负离子)。其次，树、花和植物雨后更绿、更亮，道路和建筑物更干净，从而有助于消除由雨天引起的人类情绪低落。

“空气疗法”的广义定义当然也包括“日光浴”(也称为“日光浴”)。在寒冷的天气里晒太阳不仅能使人暖和，促进血液循环，还能增强钙和磷的吸收，有利于佝偻病、类风湿性关节炎和贫血患者的健康恢复。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能在几小时内杀死普通细菌和某些病毒。当然，阳光和人类健康并不是无限的正比。当然，盛夏季节不适合晒太阳。即使在冬天，阳光照射也不会太多。你应该选择上午10点前和下午3点后的“黄金时间”，坚持每天晒30-60分钟太阳。对于老年人来说，最好选择日出后的半小时作为晒太阳的开始时间。

值得注意的是，由于近年来空气污染仍然比较严重(特别是在工业和矿业城市)，在进行“空气疗法”时，必须避免雾天和污染高峰，并尽可能远离车辆较多的道路。