睡觉前可以做的几件事

睡觉前你可以做的几件事是查字典和科普知识材料。

刷牙。它不仅有利于保护牙齿，而且有利于睡眠。

梳头。发烧时梳到头皮上不仅可以保护头发，还可以促进睡眠。

热水应该用来泡脚。它能扩张足部血管，从而减少头部的血液供应，降低大脑的兴奋性，加深和扩散抑制过程，缓解下肢酸痛和疲劳，使身体感到放松和舒适，帮助老年人睡眠。

窗户应该打开。睡觉前打开窗户呼吸新鲜空气可以让人睡得很香。即使在寒冷的日子里，窗户也可以打开一点。

喝牛奶和蜂蜜。根据睡眠专家的建议，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠，因为蜂蜜可以让血糖整夜保持稳定，从而避免早起。