女性健美重在养血

人体是“血肉之躯”。只有血液充足，皮肤才能显得红润有光泽。只有当肉是固体的时候，一个人才能有肌肉的发展和强壮英俊的身体。对于女性来说，追求美丽的脸蛋和苗条的身材应该注重养血。

因为女性的生理特点是周期性的血液消耗，中医早就指出“女性是以养血为基础的”如果女性不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、四肢不畅、头发干枯、头晕眼花、疲劳、气短等血虚疾病，即贫血。严重贫血，还容易出现过早皱纹、白发、拔牙、早衰等症状。

始终保持乐观的心情，愉快的心情，开朗的性格，不仅可以提高身体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，它还能促进人体骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润有光泽。

应该注意饮食调整。女性应该多吃富含“造血原料”和必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质。)、叶酸、维生素B12和其他营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜水果。

学会科学生活，形成现代科学健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、不吃零食等。保证充足的睡眠、精力和体力，有时还要做日常生活、娱乐、工作和休息。

我们应该经常参加体育锻炼，尤其是对于已经分娩的妇女。我们还应该参加力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美、跑步、散步、打篮球、游泳、跳舞等。，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。

大枣应该和党参一起煮，党参是一种补血的药膳:每次要用15克党参和15片红枣，用汤药代替茶。将60克麦芽糖和20块红枣煮熟，用适量的水食用。鸡蛋用枸杞子20克、粳米60克、大枣15克和红糖煮，所有这些都有养血的功效。对于盆腔血液严重的患者，可以添加硫酸亚铁片。