小心,疲劳到癌症只有5步

生活中疲劳无处不在。过度工作导致的自律障碍，担心和担心导致的紧张，甜食和锻炼不足导致的虚弱等。但是你永远无法想象在这些“琐事”和可怕的过劳死之间只有五步之遥。在这五个步骤中，疲劳积累了很多，从量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们应该及时消除“胚胎”阶段的疲劳。

第一步:失去你的精神

处于这一阶段的人通常会感到精力不如以前。此时，人体吸入的氧气量减少，血液中的氧气浓度和血糖水平降低。所以身体发出警告，告诉你，“我累了。”

消除这种疲劳非常简单，每天深呼吸五次，可以提高肺活量，增加大脑供氧，缓解疲劳。吸气时，先给腹部充气，然后给胸部充气。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼出空气。呼气时，首先收缩胸部，然后收缩腹部，尽可能多地排出肺部气体。每次重复吸气和呼气3-5分钟。也可以带少量糖果，快速补充体能。

第二步:昏昏沉沉

处于这一阶段的人不仅身体虚弱，还会感到昏昏沉沉，甚至莫名其妙地沮丧。此时，人体血液中的氧浓度和血糖水平持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧和营养不良的困境。

除了深呼吸，你还需要每天做一些轻微的运动，比如太极拳，来伸展僵硬的部分，恢复正常的血液流动。你也可以在无线电练习中做丰胸练习，只需要10-20分钟就能达到效果。此外，你可以在下班后洗个热水澡，坚持晨练来恢复活力。

第三步:全身酸痛

这时，人们会感到身体疲惫，不愿在早上起床，总是在肩膀，背部，腰部等酸痛和疲劳。，皮肤又黑又厚，暴瘦或肥胖，焦虑和易怒，有些人还会拉肚子，体温低，睡觉和磨牙。

此时，它是抵御疾病上身的最后一道屏障。应该注意保暖，每天睡8小时，睡觉前不要做剧烈运动来改善睡眠质量。如果条件允许，最好休息一周。依赖咖啡、浓茶和毒品的人应该改掉这些习惯，以免陷入恶性循环。

第四步:开始生病

除了身体疼痛，还有痤疮、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘、厌食等症状，甚至轻度抑郁症。

处于这一阶段的人们应该及时去医院进行体检，以解决现有的健康问题，并抓住尚未“发芽”的疾病。每天获得足够的睡眠和锻炼，坚持至少一周，让你的身体恢复到原来的速度。不要滥用药物以防抑郁。你可以通过和朋友聊天和参加小组活动来调整。如果你不能调整自己，你可以向医生寻求帮助。

第五步:癌症潜伏期

如果不重视并允许视疲劳的前四个阶段发展，40岁以后会不时出现严重的疾病，如颈椎病、胃病、冠心病等。可能会来找你，甚至癌症也会悄悄地袭击你。一旦你进入这个阶段，轻的需要几个月，重的需要几年才能恢复。

休息和锻炼是消除疲劳的关键。休息时采取相反的姿势，例如，大多数工作时站着的人在你休息时会坐下或躺下。总是在办公桌前工作的人在休息时必须站起来，举起手臂放松肩部肌肉。此外，除了坚持每天锻炼，还有必要有针对性地锻炼。当你感到僵硬和寒冷时，你应该集中精力锻炼。