＂垃圾睡眠＂导致6种病

看电视、听音乐或玩电脑时睡觉；强迫自己上床睡觉，早上起床，这一次“点”总是在调整。自然醒来后，又想着“在床上呆一会儿”，*延长睡眠时间；晚上不睡觉，白天睡觉，周末睡觉；工作压力很大，你需要在晚上加班，在高强度工作完成后马上入睡，这被统称为“垃圾睡眠”。这将导致以下常见疾病。

即使你非常担心肥胖，你的“啤酒肚”还是会出现。这不仅是因为平时的饮食习惯问题，也可能是因为你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作要完成”；熬夜写计划，经常在晚上做梦，总是想着未完成的工作。这种“不眠之夜”症状持续一段时间，会让你感到“沉重”。事实上，因为“垃圾睡眠”，你的体重增加了。

抑郁症的特点是情绪低落，经常疲劳或缺乏活力，烦躁不安，不安，甚至“寻求死亡”的想法。我们经常听到“失眠和抑郁”的说法。事实上，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”会导致无精打采、抑郁和工作质量下降。本来很困难的事情可能会更糟，因为他们没有睡好。如果他们表现不好，他们会熬夜加班。从长远来看，恶性循环已经形成。

健忘症患者早上出去工作，发现她忘了带完整的计划。她匆忙回家，但是当她到家时，她记不起她带了什么。在公司的早会上，老板可以清楚地看到你的眼神很放松，你回答问题很慢，而且经常出错。一天的工作开始了，显然是领导刚刚下令下来工作，不过大家看着领导离开的背影摸不着头脑，“刚才领导好像在说……”

每天晚上打鼾，因为你的鼾声让别人无法入睡，别人认为你睡得很香。事实上，打鼾也会让你难以入睡。不仅如此，有时在晚上，打鼾会把你吵醒并导致慢性咽炎。另外，第二天早上起床会感觉头痛、口干、白天没精神、注意力下降、情绪很烦躁。

癌症你可能认为“垃圾睡眠”只是一种不好的生活习惯，但是如果你被告知“垃圾睡眠”可能导致癌症，你会感到惊讶吗？是的，让人们一看到风就变得苍白的“癌症”这个词可能仅仅是由不健康的睡眠引起的，而良好的睡眠是战胜癌症的法宝。

习惯性脱发当我早上起床梳理头发时，我发现我的头发掉了很多，甚至吓了一跳。看着一头美丽的头发一天天减少，我最终不得不放弃我的爱，把它剪成短发。你有没有想过这是由“垃圾睡眠”引起的？睡眠时间长短与脱发没有明显关系，但脱发与睡眠质量密切相关。