心·肝·脾·肾·肺的養生方法

当我们下棋时，不管我们丢了车还是马，只要老卫士还在，我们就不会输。但是老卫兵被对方吃掉了，不管你有多少辆战车和枪，你也输了。心脏在人体五脏中的位置是棋盘上老卫士的位置。因此，《黄帝内经》乐于成为“帝王之官”，掌管气血运行。

★心脏保健

心；它是小肠的表里结构。它支配精神，是高级中枢神经系统活动的主人。他是整个身体的头，脏腑器官，骨骼之王，血管之首，脸之首，汗之首，舌之首。他被称为“君主的官方部门”。

1.为什么夏天是心脏病高发季节？

心应该和夏气沟通，心应该在夏天适当的时候得到滋养。

中医认为“心与夏气相通”，夏季心脏的杨琪最强，所以夏季应多注意心脏的保健。在日常生活中，我们应该戒烟戒酒，不喝浓茶，保证充足的睡眠，不要过度劳累或过度放松，并根据身体状况选择适当的运动来锻炼身体，这有利于心脏的保健。

2.什么运动适合心脏保护？

冷静下来，放松，锻炼和滋养心脏。

平静思维和呼吸的方法:坐直，挺胸，收腹，下颌，右手放在左胸的心前区，闭上眼睛，让你的思维进入平静状态。慢慢调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后根据呼吸速度用右手顺时针轻轻按摩心脏，一口气一次，一次按摩一次，36次按摩。它具有行气活血、养心的功能。

锻炼和心理训练:进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。你可以根据自己的身体状况选择锻炼的方法和量。适当的锻炼有益于心血管系统的健康，并能增强心脏的功能。

肝脏保健

肝:表里有胆。它储存血液并具有储存和调节血液的功能。因此，有人说“肝主血海”。当一个人躺下时，血液属于肝脏。肝主肌，其功能是利爪，其功能是分散和排泄，其功能是促进脾胃的消化和运输。肝气上升发展，气机舒，肝气郁结不安。主要的担忧是肝郁症更加狂躁，并且计划也不好。肝脏复苏在眼睛里，许多眼疾源于肝脏，被称为“将官”。

1.肝脏在健康中起什么作用？

一是“肝主疏泄”，二是“肝主贮血”。

根据中医理论，肝脏的生理功能主要有两种:一是“肝主疏泄”，包括调节气机，促进气血水在全身的循环，促进脾胃的消化，分泌胆汁和调节情绪。中医认为，人体所有器官、组织和器官的正常生理活动和代谢，都应通过气的不断上升、下降、进入和退出来完成。气的活动是指气的上升、下降、进入和退出运动。如果肝的疏泄功能正常，则气的升降正常，气血水的循环顺畅，从而保证所有脏腑器官的正常生理功能。肝脏还具有分泌胆汁和促进脾胃消化的功能。中医认为，肝主疏泄的功能还包括调节情绪的功能，这与情绪活动密切相关。如果排水功能正常，心情正常，心情舒适。如果疏肝解郁功能过大，就会出现急躁易怒、心烦失眠、多梦头痛、头胀等肝气上亢的症状。如果疏肝解郁功能不足，就会出现肝气郁结的症状，如胸胁胀满、气闷疼痛、情绪低落、抑郁、偏执、焦虑等。二是“肝主贮血”，包括贮血、调节血容量和取血的功能。所谓“肝藏血，心行血，人动时血运至经脉，人静时血归肝”。也就是说，肝脏具有储血、调节全身血容量分布和防止出血的功能。充足的肝血滋养内脏的所有器官和组织，从而发挥正常的生理功能，维持身体的各种功能。肝血不足、脏腑营养丧失、眼睛干燥、视力模糊、四肢麻木等。因此，肝脏保健的主要原则应该是维持正常的肝脏引流功能和充足的肝脏血液。

2.情绪和肝脏健康之间有什么关系？

肝脏“表达对其意愿的愤怒”，大怒损害肝脏，这可能导致肝脏排泄障碍。

日常生活中肝脏的保健方法:肝脏的主要生理功能是调节气机和情志等。情绪障碍会影响肝脏的正常生理功能。因此，在日常生活中，注意情绪的调节，保持愉快的心情，对肝脏保健来说是最重要的。

情志保健:中医认为肝是“随心所欲”的，所以七情中的“怒”与肝关系最密切。肝脏引流异常会导致情绪紊乱，导致急躁、易怒、烦恼、失眠、抑郁、抑郁等症状。由大怒引起的肝损伤可导致肝引流障碍，可导致心烦、易怒、面红、眼红，甚至吐血、意识不清等症状。调节情绪，消除心中的不良情绪，保持良好的心情是肝脏保健的最佳方法。对于情绪调节，请参考镇静和保持健康的方法。

脾胃养生

脾表里同胃。它主要运输和融化水谷的精华，分布在全身，维持生命。脾胃是营养和血液的生化来源，故称“后天精气”。脾也运输和融化水和湿气，这对水在体内的分布有重大影响。脾虚引起便溏或水肿，调节血液，控制血管内的血液而不溢出。主要肌肉，所以有“脾生肉”，脾张开它的嘴，它的花在嘴唇，这是营养的供应站。

1.脾胃是中医所说的脾胃吗？

虽然中医所描述的“脾”的名称与西医所指的脾的名称相同，但在解剖、生理功能和病理变化上却有所不同，不能视为等同。中医认为“脾主运化”，即脾具有消化吸收饮食中的水谷营养素并将其传递至全身的生理功能。脾的运化功能包括水谷的运化(指各种食物和饮料)和水溶液的运化。

(1)水谷的运化是指脾脏对食物和饮料的消化、吸收和分散功能，也就是说，脾脏负责将食物中的营养物质消化、吸收和输送到全身的所有器官和组织，以发挥其营养功能。

(2)水的运输和转化是指脾吸收、运输和分散水的功能。也就是说，脾还负责吸收、运输、转化和运输水到全身的所有器官和组织，以发挥其滋养和滋润的作用。中医对脾胃功能的描述主要包括消化系统的所有功能和西医对循环系统的一些功能。因此，脾胃病主要表现为消化系统功能障碍。

中医中的脾胃是指整个消化系统。

2.脾胃的主要营养是什么？

食物和饮料的消化和吸收可以保证水谷的精华(营养素)对身体的营养和滋润。

脾胃的主要功能是消化和吸收食物和饮料，并保证水谷精华(营养素)对人体的营养和滋润。因此，日常生活中对脾胃最重要的保健方法就是注意饮食调节(参见饮食调节一节)。

3.为什么南方人比北方人更容易出现脾胃问题？

“脾对应长夏”。在漫长的夏季，应特别注意防止湿气侵入人体。

在五行学说中，脾胃属土，而在阴阳学说中，脾属阴土，所以脾的杨琪趋向衰落，殷琦趋向丰富，其特点是燥湿恶燥。胃为阳土，气血充盈，喜润恶燥。当湿邪侵入人体时，最易损伤脾阳，导致脾运化功能障碍。中医认为“脾对应长夏”。漫长的夏天是农历的第六个月，主要是因为下雨。因此，在漫长的夏季，要特别注意防止湿邪对人体的伤害。

4.如何锻炼和滋养脾胃？

(1)锻炼:通过体育锻炼对脾胃的保健可以包括各种形式的锻炼，如散步、慢跑、登山、游泳等。中老年人可以根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，坚持锻炼和坚持，这对脾胃保健非常有益。

★肾脏保健

肾:表里有膀胱。它主要储存精气，包括生殖精气和五脏六腑精气。因此，它被称为“自然之根”,掌管水、三焦、掌管津液的膀胱，以及与肺和脾同部的津液代谢和调节。主骨产生骨髓，具有滋养骨骼和繁殖骨髓的功能。肾的主要骨齿是骨，所以牙齿和毛发的强壮与肾有关。肾脏向大门释放火焰。由袁茵和袁茵携带，它被称为“火、水、五脏”和阴阳居所。肾脏与肺相连

1.只有男人需要肾脏吗？

补肾对男人和女人都同样重要。

中医认为肾是人体最重要的器官，是人体生命力的源泉。它储存了父母的精华和下一代的精华。因此，它被称为“肾是自然之本”。中医的肾与西医的肾在生理功能和病理变化上有很大的不同。中医的“肾”不仅包括西医的“肾”的泌尿功能，还包括西医的神经内分泌系统、生殖系统和部分呼吸系统的功能。中医认为“肾藏精，精主要负责生长、发育和生殖”。肾藏精包括父母的“先天之精”和脾胃消化吸收的“后天之精”，对人体的生长、发育和生殖起着重要作用。肾脏是与人类生长和生殖功能最密切相关的器官。肾中精气充足，人体的生长、发育和生殖功能正常，身体的所有器官和组织都能正常发挥各自的生理功能，其特点是面色红润、牙齿黑黑、听觉和视力好、记忆力好、性功能正常、身体强壮有力、反应迅速。如果肾虚，肾精气不足会导致儿童生长发育迟缓和智力低下。成年人存在一系列早衰现象，如牙齿松动、头发稀疏、耳鸣耳聋、视力模糊、腰膝酸软、记忆力下降、性功能障碍、身体虚弱、反应迟钝等。因此，我国古代中医和养生学都强调了维护肾脏的重要性。现代中医和养生专家对“肾”同样重视。养生保健方法和延缓衰老的中成药大多从补肾的角度进行。肾脏保健是保持青春活力和延缓衰老的最重要的方法。

2.为什么冬天是养肾的最佳时间？

“肾对应冬之气”，在冬季固精，事半功倍。

(1)日常生活中的肾脏保健方法:肾脏的主要生理功能是储存精气，精气负责生长和生殖，肾脏中精气的充足与否与人的生长和生殖密切相关。因此，在日常生活中注重补肾固精是肾脏保健的重中之重。

(2)养生与适时养生:中医认为“肾对应冬气”。在冬天，所有的东西都处于休眠状态，植物把它们的精华藏在地下，以便来年春天发芽。肾主要密封和储存精气，这与自然界的冬季特征相似。因此，冬季应特别注意补肾固精，防止肾内精气过度消耗和排泄。

★肺部保健

肺:与大肠有关，掌管所有的气，调节呼吸，吸入清气，与脾的清气结合，转化为元气，维持生命。肺向所有的通道运动，而气依靠肺促进血液循环。它参与人体水和液体的代谢，调节水的通过，诱导鼻子中的肺的复苏，调节皮肤、鼻子和喉咙，并且与肺相关。肺是首相的官方。

1.哪些蔬菜和水果适合养肺？

略带凉意的蔬菜和水果最能滋养肺部。

日常饮食应该清淡，多吃蔬菜、水果和豆制品，少吃肉和含脂肪多的食物，避免辛辣食物，戒烟戒酒。蔬菜主要有胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等。水果主要是柑橘、梨、苹果、葡萄等。

心、肝、脾、肺、肾一一表示。

上帝的官员:心脏

当我们下棋时，不管我们丢了车还是马，只要老卫士还在，我们就不会输。但是老卫兵被对方吃掉了，不管你有多少辆战车和枪，你也输了。心脏在人体五脏中的位置是棋盘上老卫士的位置。因此，《黄帝内经》乐于成为“帝王之官”，掌管气血运行。

中医说，当心脏储存精神，心脏的气血充盈，精神培养，然后人们会有一个清晰的头脑，快速思考和甜蜜的睡眠。另一方面，如果一个人的记忆力下降，睡眠浅而多梦，这表明他的心和努力是不够的，他应该迅速补充。

中医认为大而悲哀。也就是说，过度惊讶会损害心脏功能。例如，金范的例子是欢欣和悲伤的典型例子。

心向舌头张开嘴。中医通过观察舌的形状和颜色的变化以及语言表达的流畅程度来判断心脏的功能状态。例如，在射击场经常遭受溃疡的人是那些心脏强壮的人。演讲中经常出现的断点太累太弱，无法使用。舌根下的静脉呈暗紫色和静脉曲张，表明心血管疾病主要是动脉硬化。

心火系统功能异常常引起以下症状:心悸、心前区心悸、唇甲青紫、口唇口疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么中医治疗这些症状的好方法是什么呢？

根据人与自然和谐相处的五行养生文化，红枣、红辣椒、红豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色食物和“和”的发音都与心脏有关，都属于心火系统，所以它们可以补心。清心的最佳食物是莲子和苦瓜，两者都是苦的。苦入心经也属于心火系统，能清心火。日常生活中“和”的频繁出现也有助于心脏功能。

在体内，我们可以通过敲击心包经、摩擦内壁、撞击大岭、拍打极地泉等简单方法来推动心气的运动和心血。

在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病的功效最大。灵芝具有很好的养心安神作用。金钗石斛具有最好的养心养阴、强心益气的功效，其中安神助眠的功效最强。水宁胶囊由酸枣仁和灵芝组成，能明显改善失眠、多梦和神经衰弱。对于心悸、心律失常和冠心病患者，宜服用柏桐胶囊。灵芝胶囊用于补充五脏气血，能明显调节心功能异常引起的各种症状。

将官:肝脏

《黄帝内经》将肝比作“将官”，用将官刚烈的性格来描述肝的生理特征。

事实上，脾气暴躁、爱吵闹的人通常非常生气。因此，当一个人发脾气时，你不应该和他争论。为什么？因为他的肝气太强，变成了愤怒，他忍不住了。愤怒的人经常拍着桌子尖叫。他们必须释放这种愤怒，让自己的内心感觉更好，否则，如果他们把它藏在心里，他们就会生病。当空气被驱散时，它会自然平静下来。然而，如果一个人总是生气，他的血压会偏高，如果他是轻微的，肝纤维化会促进，如果他是严重的。周瑜在三国时，剑伤迸裂，大怒倒地，是“大怒伤肝”的典型案例。对健康来说，以宽容的态度对待他人和自己，并在生活中保持平和的心态是非常重要的。

肝脏储存血液。我们可以从指甲和眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人们手上的指甲是肝脏血液涨落的晴雨表。如果指甲比一般人更细、更脆、更白，那就是肝血不足。肝脏开始理解眼睛。如果眼睛经常干燥，在风中容易流泪，说明肝阴不足，血不足。

肝木系统功能障碍常引起口苦、头晕、干眼、红肿疼痛、双肋胀痛、易怒、肝病、高血压、高血脂、指甲干燥等症状。

那么我们如何恢复？酸、青、虚均与肝有关，属于肝木系统。因此，酸味食物如乌梅、醋和山茶，以及青色食物如薄荷和芹菜都是滋养肝脏的好产品。此外，菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃子、鲤鱼等食物也是养肝食品的代表。生活中的多种“旭”音也有助于肝功能。

当许多人生气时，他们会感到两边都痛。这是因为肝经穿过两个肋骨。在传统中医养生文化中，拍打肋骨有助于肝经气血循环，是一种简单易行的养肝方法。对于肝火亢奋的人，敲打肋骨或胆经有助于清肝。

在众多的养肝药中，枸杞是最先益肝明目的，灵芝是最好的护肝解毒药，天麻是最有效的平肝壮阳药。对于肝脏系统功能障碍者，服用柏桐胶囊可缓解因肝风致炎症引起的高血压，并可缓解苦味、头晕等症状。枸杞胶囊在滋补肝肾的基础上，可缓解干眼、红眼、肿痛等症状。对于长期饮酒、脂肪肝和酒精性肝炎的人，需要服用九宝*胶囊。

后天精气:脾胃

中医提到的脾不是西医解剖中的脾，而是胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余心、肝、肺、肾不是西医解剖中提到的心、肝、肺、肾，而是中医中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾属于五行中的脾土系统，是人体气血的“生产工厂”。它的生理功能是“控制运输和转化”，即把食物消化成营养物质(即气血)，并运输到身体的各个部位。

历代医家都十分重视脾胃的养生功能。《黄帝内经》指出:“脾是后天之本。它控制运输和转化，并产生血液。”这意味着脾胃是人体健康的“后天基础”，是五脏气血生化的来源。脾胃的功能也与人的情绪密切相关，过度思考会损伤脾脏。例如，三国时期，诸葛亮54岁时因劳累过度，思想太多而死，导致食欲不振，脾胃虚弱，气血不足而死。

中医有一个小技巧来理解人体气血的盛衰，那就是观察嘴唇的颜色。因为脾向嘴张开眼睛，所以嘴唇的颜色代表着气血的起伏。若唇色苍白或暗淡无色，则表明脾气不足，气血不足。此人大多气血不足。

脾胃系统异常通常表现为消化不良、食欲不振、餐后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、胃灼热、腹泻和便秘、胃炎、胃肠溃疡和其他症状。我们可以通过这些症状的有无来判断脾胃功能是否良好。如果这些症状出现，表明脾胃系统有问题，那么我们该怎么办？

根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄、甘、胡的发音都与脾胃有关，属于脾土系统，能调理和补脾胃之气。因此，脾胃不好的人适合穿黄色衣服，房间的颜色可以是黄色。饮食中多吃黄色和甜味的食物，如小米、红薯、玉米、南瓜、大豆等。都是滋养脾胃的好产品。日常生活中“胡”的频繁出现也有助于脾胃功能的发挥。声音能治愈疾病，这是不是太神秘了？事实上，它一点也不神秘。中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。历史记录？乐书说:“音乐家、紊乱的血管和循环的灵魂。”可以看出，声音可以真正反映一个人的身体状况，也可以促进疾病的恢复。

我们体内也有调节脾胃的力量。例如，民间有句谚语说“每天按摩足三里相当于吃一只老母鸡”，意思是经常敲打足三里可以增强脾胃运化功能。此外，腹式呼吸、揉腹或蹲姿也可以增强脾胃系统。

在传统中药中，灵芝、人参、*、白术、茯苓和雄鹿都是补气健脾的良药。高科技提取浓缩的中药保健品比药材本身更好。如灵芝胶囊可通过调节五脏平衡，逐渐缓解消化不良、餐后腹痛、恶心呕吐等消化系统症状，促进胃炎和胃溃疡的修复。对于胃炎和胃溃疡症状明显的患者，可选择胃康促进粘膜修复。儿童脾胃系统虚弱，常出现消化不良和食欲不振，影响儿童的生长发育。将张苞纳入脾胃系统可明显改善上述症状。对大多数女性来说，便秘通常是困扰她们生活的一个大问题。便秘导致的皮肤暗沉、色斑和失眠让女性更加痛苦。选择童宁或长清*胶囊可以有效解决这个问题。

人体总理:肺

《黄帝内经》说:“肺是全身之气。它负责呼吸、控制毛发和诱导鼻子复苏。”因此，肺被称为人体的总理，负责运行生命的气活动。

悲伤会阻碍人体气机的运动，所以过度的悲伤会伤害肺部。多愁善感的林黛玉整天郁郁寡欢，最终死于肺病，这是一个非常悲伤的肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的态度，避免不必要的悲伤，否则对肺部有害。

如果致病因素侵入肺部，导致肺气循环紊乱，则常见以下症状:咳嗽、气短、咯血、易患感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。久而久之，气滞会导致皮肤粗糙、痤疮等。

根据五行学说，白、辛、彝(xi音与“精”相同)的发音都与肺有关，属于肺金系统。因此，白银耳、百合和梨有助于养肺阴。姜汁、洋葱、香菜等。具有辛辣味，能开肺气，感冒时最好服用。生活中频繁出现“砰”(xi音与“细”相同)也有助于肺功能。

人体经络穴位中，项英穴位用于治疗鼻炎，经常按摩该穴位可有效预防鼻炎。痰中穴是调节肺气活动的重要穴位。它经常在这里发作，对各种肺部疾病有很好的疗效。

在养肺的仙草中，养肺阴的是第一个。冬虫夏草是最好的补肺气。灵芝具有最全面的功效，可以滋养和调节肺气。对于容易感冒咳嗽、慢性支气管炎、哮喘的人群，长期服用九润风斗精可以养肺养阴，缓解呼吸道症状。慢性咽炎患者适宜服用以莲子和川贝为主要成分的双燕含片。因为肺控制皮肤和头发，患有家族性色素沉着的妇女通过调节肺气来减少色素沉着。

自然的起源:肾

《黄帝内经》认为肾是“藏精之所，骨是髓之源”，意思是肾是生命的引擎。因此，古代医生也称肾为“自然之源”。

肾脏储存精气并控制生殖系统。如果生殖系统有问题，如前列腺肥大，这意味着肾精不足，应尽快补充。

人们常说“耳朵是有福的”。这背后的原理是肾脏开始理解耳朵。如果肾气充足，耳朵就会大而充满能量。做生意自然会充满活力，不会有坏处。曾国磐说“名利靠诚信，事业靠精神”就是这个意思。经常耳鸣或听力丧失的人表明肾气不足。

什么是肾主骨？中医认为一个人的骨骼是否强壮取决于肾精和气的盈亏。患有骨质疏松症的人需要补充肾脏的精华。当肾的精气充足时，骨骼就会变得强壮有力。

人们走路时会有许多生理反应，其中一种是充满唾液的。这意味着你的肾气和精气得到了补充，因为唾液在五行学说中属于肾水。因此，肾阴亏虚的人常患干燥和唾液不足，这就是肾精不足。

肾精不足会出现什么症状？常见症状包括腰膝酸软、手脚冰凉、乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿症、前列腺肥大、性功能减退、不孕、肾虚、更年期综合症。

根据五行养生理论，黑、咸、翠的发音都与肾有关，属于肾水系统。咸味海鲜大多滋补肾脏，以海参和虾为代表。黑芝麻、黑红豆和乌鸡是补肾的好产品。此外，猪腰、核桃和韭菜也是补肾的好产品。日常生活中“圌”的频繁出现也有助于肾功能。

腰部是肾脏的居所。中医认为腰膝酸软是肾虚。腰部有规律的旋转对肾脏有好处，这在传统保健中被称为“抖龙”。太极拳或气功立桩有一个关键点叫做腰部放松，即通过腰部放松来调节肾气。腰部有一个重要的穴位叫做肾俞穴，经常被用来调理肾精。

补肾中药中，以枸杞和玛咖为第一，它们药性平和、持久，但对身体无害，而肾气不足的冬虫夏草为最佳。元气藏于肾之间的命门，灵芝对元气有很大的补充作用，所以长期服用灵芝能有效调节肾气。男性可长期服用玛咖胶囊和枸杞胶囊，以补充肾气，增强体力和精力。肾虚不仅在男性中普遍存在，在女性达到一定年龄时也是如此。枸杞胶囊可用于补充肾气，缓解腰膝酸软、手脚冰凉、耳鸣、眼花等症状。