跑完步歇20分钟再洗澡

气喘吁吁，大汗淋漓...长跑后汗水浸湿了衣服，粘在身上，我觉得很无聊，迫不及待地想去洗个澡。殊不知，刚跑完一个长跑，马上洗澡，身体是放松的，但对健康造成了伤害。

北京体育大学教育与训练副教授孙在接受《生活时报》记者采访时说:“长跑后立即洗澡是不明智的。”。从长远来看，人体的血液循环已经加快了。当我们停止锻炼时，我们需要一段时间来停止血液循环并使其恢复到正常水平。"如果你立即洗澡，你会继续增加皮肤的血流量."他分析说，这将保持肌肉紧张，使身体更加疲劳。此外，立即洗个热水澡也会导致心脏和大脑供血不足，这很容易使人处于缺氧状态，而在轻度情况下会导致意识不清和头晕。在严重的情况下，虚脱性休克，甚至一些慢性病都很容易“上门”他还指出，几乎所有陆上运动都不能在结束后马上洗澡，而在潜水、游泳和其他水上运动之后，应该尽快洗澡。

"长跑20分钟后洗澡更合适."孙卫星告诉记者，"当然，最好不要在运动后空腹洗澡。"因为洗澡也消耗能量，所以在洗澡前，如果你觉得饿了，你可以垫一些饼干、巧克力、面包等。此外，适当地喝点水，不要喝太多，喝一小口。