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怎样掌握五步拳

科普小知识2022-10-31 23:08:59
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五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量,为进一步学习武术打下基础。

方法

弓步冲拳1.左脚向左迈出一步成左弓步,2.同时左手向左平楼后收抱腰间,右拳前冲成平拳,目视前方

怎样掌握五步拳

弹踢冲拳1.中心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢,2.同时左拳首冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方

怎样掌握五步拳

马步架打1.右脚内扣落地。身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。2.同时左幸变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳,头右转。眼看右侧

怎样掌握五步拳

插步盖掌1、重心稍起,身体左转,左脚经右脚后后插一步; 2.同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向前,左掌变拳收抱腰间;目视

怎样掌握五步拳

歇步冲拳1.两腿屈膝下蹲成右歇2.步同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间,目视左拳

怎样掌握五步拳

提膝穿掌1.身体立起左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起,

2. 同时左拳变掌些至右腋下,有業变裳掌心朝上由左手背上穿出,目视右掌

怎样掌握五步拳

仆步穿掌1.左脚向左落地成左仆步,2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿,出目视右掌

怎样掌握五步拳

虚步挑掌1.左腿屈膝前引,右脚蹬地向前上步成右虚步;

2.同时左手向上,向后划张成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌:目视前方。

怎样掌握五步拳