怎样掌握五步拳

五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。

方法

弓步冲拳1.左脚向左迈出一步成左弓步，2.同时左手向左平楼后收抱腰间，右拳前冲成平拳，目视前方

弹踢冲拳1.中心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢，2.同时左拳首冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方

马步架打1.右脚内扣落地。身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。2.同时左幸变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转。眼看右侧

插步盖掌1、重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步; 2.同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向前，左掌变拳收抱腰间;目视

歇步冲拳1.两腿屈膝下蹲成右歇2.步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间，目视左拳

提膝穿掌1.身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起，

2. 同时左拳变掌些至右腋下，有業变裳掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌

仆步穿掌1.左脚向左落地成左仆步，2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿，出目视右掌

虚步挑掌1.左腿屈膝前引，右脚蹬地向前上步成右虚步;

2.同时左手向上，向后划张成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌:目视前方。