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老年人白天户外如何运动

科普小知识2022-11-17 15:33:06
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随着时代和观念的进步,老年人也越来越注重自己的养生和健康,所以我们经常能见到锻炼身体的老年人,但是老年人只有在户外才能健身么?对于老年人白天户外如何运动有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

一、搓脸:

在两侧鼻翼的两旁有一个穴位叫做迎香穴,用两手的中指按揉这个迎香穴十次左右,之后用双手上搓额头,最后再顺着两个脸颊一直搓到额尖,这样循环重复操作二十余次。这样不仅能够促进面部血液循环,也能美容。

二、转睛:

先左右,后上下,各转眼球十余次,有增强视力和减少眼疲之功。

三、挺腹:

平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸为一次,做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松驰,确有减肥和增强胃肠消化的功能。

四、猫身:

趴在床上,撑开双手,伸直和抛砖引玉双眼,抬起臂部,像猫儿拱起背梁那样用力拱腰,再放下高翘的臂部,反复十余次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

五、叩齿:

平坐,上下牙齿相互叩击,每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿紧固,防止牙病发生。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人雾霾天如何锻炼?老人锻炼要远离开花植物吗?哪些地方不适合老人晨练?老人不适宜在湖边健身吗?老人适合去公园晨练吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身地点安全常识栏目。