学生睡前为什么不能剧烈运动

今天来跟大家说说为什么睡前不能做剧烈运动，其实运动也有很大的学问，想了解更多关于剧烈运动的常识就请大家仔细阅读下文。

学生睡前为什么不能剧烈运动，睡眠是人体由动渐渐入静的过程。人睡着以后，心跳会减慢，呼吸的频率会降低，体温也比白天低一点。如果睡觉前做了剧烈运动，中枢神经会处于兴奋状态，心脏会剧烈跳动，要恢复到安静状态需要很长时间，所以上床后迟迟不能入睡。这样一来，就会耽误正常的休息时间，导致第二天精力不济。另外，剧烈运动会使全身出汗，大汗淋漓难免影响睡眠质量。由此可见学生睡前不应该做剧烈运动。小编提醒各位最佳的运动时间是睡前3个小时，这样等到睡觉时，人体已经恢复到安静状态，自然就容易入睡了。

所以睡前应该平躺身体，双腿往上抬起，尽最大能力往上提高，用手掌将腰部撑住，手肘保持弯曲90度，双腿朝正上方进行踩脚踏车的动作。这样对睡眠和身体很有利，回家试试吧。

以上内容由调查整理，仅供大家参考。如果大家还不知道学生剧烈运动后的注意事项，就请关注我们下期的校园运动知识讲座，我们会在讲座中为大家详细介绍的，敬请关注。