欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

女生体脂率多少最漂亮

科普小知识2022-11-19 20:46:36
...

两个同身高、同体重的女生,其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。那么女生体脂率多少最漂亮呢?下面就一起随小编来了解相关常识,希望可以给您带来帮助。

大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个最简单的方法就是目测↓

女子的体脂率与体型特点

8%~10%:极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)

11%~13%:背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

14%~16%:背肌显露,腹肌分块更加明显。

17%~19%:理想型全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

20%~22%:理想型全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

23%~25%:理想型全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。

26%~28%:全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。

29%~31%:腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

32%~34%:腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

35%~37%:腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

38%~40%:腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

41%以上:腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上

因此女性日常应控制高热量饮食,加强锻炼,使自己的体脂率保持在正常范围内,不可过高也不可过低。平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识,请继续关注每日更新。