女生体脂率多少最漂亮
科普小知识2022-11-19 20:46:36
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两个同身高、同体重的女生,其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。那么女生体脂率多少最漂亮呢?下面就一起随小编来了解相关常识,希望可以给您带来帮助。
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个最简单的方法就是目测↓
女子的体脂率与体型特点
8%~10%:极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13%:背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16%:背肌显露,腹肌分块更加明显。
17%~19%:理想型全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
20%~22%:理想型全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
23%~25%:理想型全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。
26%~28%:全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31%:腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
32%~34%:腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
35%~37%:腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
38%~40%:腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
41%以上:腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上
因此女性日常应控制高热量饮食,加强锻炼,使自己的体脂率保持在正常范围内,不可过高也不可过低。平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识,请继续关注每日更新。
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