老人常锻炼 让你重回年轻

很多人60岁之后，感觉大不如从前。然而，美国“家庭医生”网站最新载文称，美国家庭医师学会建议，只要养成良好的防病习惯，60岁后依然可以找回过去的健康感觉。一方面，可以在日常生活中增加身体运动，另一方面可以增加饮食中的膳食纤维。对于老人常锻炼让你重回年轻有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老年人经常锻炼能防病

第一，锻炼有助于预防骨质疏松，强壮骨骼和肌肉，降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒，强壮的骨骼也不容易发生骨折。

第二，经常锻炼有益大脑健康，预防老年痴呆。多项研究表明，经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。

第三，经常锻炼有助于改善病情。适度运动即可改善从糖尿病到心脏病等多种慢性疾病的病情。对这些患者而言，缺乏锻炼的危险比锻炼导致的受伤更大。

老人锻炼可因人而异

首先，对大多数人而言，散步是最简单的运动。专家建议，在每周大多数日子里，每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行，比如，每天两次15分钟的散步，或每天3次10分钟运动等。

其次，找个同伴(亲朋好友，甚至宠物)一起运动，更容易持之以恒。

再次，运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。

经常锻炼身体会很好，会很健康，我们可以看见经常锻炼的老人的精气神都很不一样，心态也会很年轻，让自己感觉就很年轻。

如果你对老人健身的目的是什么？老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间？老人常做仿生运动的好处？老年人健身可以用陀螺吗？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？老人健身操有什么类型？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。