打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办

现在年轻人既要工作，又要学习，可以锻炼的时间非常少，而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。面对壁球运动中肌肉拉伤情况的出现，那打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办？

1.首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或在自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。

2.冷敷的同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。

3.冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时用弹性绷带包扎，压紧受伤部位，松紧度适中，以减轻肿胀。

4.包扎24小时后拆除，视伤情再作处理。

为了避免运动中其他小球伤病的出现，提醒其他小球运动的球员要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，减少了伤病这样才能在既享受小球带来的乐趣的同时，又拥有健康的身体。总之，广大球友在喜爱小球的同时，一定要把握好度，物极必反，要且爱且珍惜。