夏季适合老人吃的温和的家常菜

夏季到来，合理饮食很关键，因为炎热的天气人们大多数都没有胃口，所以夏季的饮食讲究清淡。一起来看看，夏季适合老人吃的温和的家常菜有哪些吧。

酸辣莲藕肉丁

主料：猪肉嫩韭菜200克

辅料：粉皮100克精盐3克

调料：味精2克凉拌醋5克芝麻酱10克红油15克素清汤30克葱姜花椒盐

做法：

1、将韭菜摘洗干净，切成4厘米长的段，粉皮切成长条。

2、将粉皮与韭菜分别入沸水锅内焯水，倒出放入凉开水漂凉，捞出沥干水分，装入盘中。

3、将芝麻酱、精盐、味精、凉拌醋加热的清汤调匀，浇在菜上，再淋上烧热的红油即可。

4、准备好原料，把猪肉切成丁。

5、猪肉中放入半个鸡蛋清、淀粉、盐、老抽、少许油用手抓匀，腌制十五分钟。

6、切好葱、姜，准备好花椒，把青椒、红椒、藕切成小丁。

7、锅烧热，先放肥肉炸出油，然后放葱、姜、花椒炸香，倒入肉丁翻炒。

8、加入豆豉和醋炒一炒入味，盛出备用。

9、原锅刷干净，放火上烧热，加入少许油，先炒一炒藕丁，再放青红椒炒，最后放入盐、味精、胡椒粉，拌匀出锅。

黄豆酱焖鱼

主料：鲫鱼两条(约750克)

辅料：葱2段，姜3片，蒜4瓣，大料1粒，花椒10粒

调料：料酒30毫升黄豆酱30克白糖10克盐2克油30毫升

做法：

1、鲫鱼挖鳃去鳞，清洗干净，加入约1大匙的料酒淋在鱼身和鱼腹中，腌制十分钟，黄豆酱加入清水调稀;

2、捷赛自动烹饪锅里倒入底油;

3、放入鲫鱼，鲫鱼上放葱段、姜、蒜、大料、花椒;

4、鲫鱼身上均匀浇上料酒;

5、再浇上黄豆酱汁;

6、往锅里加入500毫升的凉水;

7、盖上锅盖，轻松等待美食完成吧!

在此小编建议，家里有老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。

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