打高尔夫球如何预防腰伤

下腰背疼痛是最常见的高尔夫运动损伤，无论在职业还是业余选手中都非常普遍。其次是上肢的运动损伤，包括肩关节、肘关节以及前臂和腕关节的损伤，而且还会有高尔夫球伤病出现，因此做好预防非常重要，可以了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，那么打高尔夫球如何预防腰伤？

小球运动安全小知识：

一旦你出现了损伤，有一些缓解的方法：放松关节，立即冰敷损伤部位，使用消肿止痛的外用贴膏，比如奇正消痛贴，但关键还是要防止损伤发生，这也是职业高尔夫球员的做法。

此外，你可以通过训练、保持良好的状态、保持核心肌群强壮，做伸展运动，到了高尔夫练习场先练习简单的击球来防止损伤的发生。不要一上场就马上从包里取出球杆，将球击过防护网，也不要挥杆转身力量太猛、击球动作幅度太大等情况。要向有经验的球手或教练学习，挥杆要正确、漂亮，这样你的击球才能更加优雅。

提醒您：当出现受伤后，千万不要慌乱，应该做好急救措施，如果不懂如何做的话，可以在日常多了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和高尔夫球知识都可以很好的助你在打球时遇到的困难解决掉。