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哪种睡姿可以减轻高原反应

科普小知识 2023-10-26 18:16:33
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越来越多的人在高原地区因为高原反应睡不着觉,心慌气短,严重还会引起肺水肿等症状,其实通过一些睡姿是可以缓解高原反应的,那么哪种睡姿可以减轻高原反应?

睡觉的姿势仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧,对于正常的人来说,不拘泥于一种睡姿。人在睡觉时也不会一直都保持一种睡姿,夜里经常会不断变换着睡觉的姿势,不过这样更有利于解除疲劳。在高原上,高原反应会影响到我们的睡眠的质量,建议吃一些奥默牌蓝养片,然后采用右侧卧的睡姿会比较好,因为中医认为右侧卧的睡姿,微微伸缩双腿,让心脏处于高位,肝脏处于低位,心脏受到压力会比较小,不会出现肝脏供血不足的情况,同时也可以促进胃部的消化,身体处于放松状态,给大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼提供充分的休息和氧气供给!

在高原地区睡不着是很正常的事,因为空气中氧气含量较少,引发了高原反应,而且新到一个地方,神经比较兴奋,两者结合之下,就容易失眠,如果身体无其它不适症状,建议可以吃一点安眠药进行缓解。

因为如果睡眠不好的话,很容易会使高原反应加重,所以可以咨询当地的医生,让对方帮你开一点安眠药,睡觉前进行服用,然后要保持良好的心态,因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。

另外在刚到高原地区的时候,不要疾走、奔跑等强度较大的活动,也不要做体力劳动,更不可暴饮暴食,这样会使身体的负荷加重,然后不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品

注意事项:

另外高原反应比较严重的话,可以服用一些缓解高原反应的药物,比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等,这些药物能够有效缓解高原反应。

所以说采取上述等睡姿对于减轻高原反应还是有帮助的,要多了解这些旅游疾病知识,同时去高原地区还需要带一些药物,多了解旅游时遇到高原反应该怎么办等知识,对于进入高原地区有好处,多了解还是很重要的。