瘦身食谱大全吃出魔鬼身材

饮食书中的吃魔鬼的身体

一、丰胸食谱

1、大麻泡菜

配料:1碗芝麻酱，50克生菜。\u\u\u\u\u\u\u。

练习:先将生菜洗净，放入盘中，然后倒入芝麻酱即可食用。\u\u\u\u\u\u\u。

功效:生菜和芝麻酱营养丰富，能促进乳房发育。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.蚝油32，豆豉1汤匙，少量葱、姜、蒜、罗勒。\u\u\u\u\u\u\u。

练习:

1.加入葱、姜和蒜，使它们变香。\u\u\u\u\u\u\u。

2.加入牡蛎，翻炒。\u\u\u\u\u\u\u。

3.烹饪前加入罗勒翻炒，并关火。\u\u\u\u\u\u\u。

功效:牡蛎富含矿物质和高蛋白，有助于丰胸。规律的饮食可以使乳房再次发育。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.木瓜炖红枣莲子材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。\u\u\u\u\u\u\u。

练习:

1、红枣、莲子和适量冰糖煮熟备用。\u\u\u\u\u\u\u。

2.将木瓜切开去籽，加入红枣、莲子和蜂蜜，彻底蒸熟。\u\u\u\u\u\u\u。

提醒:木瓜有绿色的皮肤和白色的内部。它尝起来很甜，适合所有爱美的女性。制作这种甜点时，担心自己体重的女性可以加入无热量甜味剂调味，而瘦的女性可以加入蜂蜜调味。\u\u\u\u\u\u\u\u。

第二，细腰的秘密

1.杏仁

杏仁富含蛋白质、纤维和抗氧化维生素E。它所含的矿物质镁对身体产生能量和维持血糖至关重要，而稳定的血糖能有效防止因过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体吸收热量，减少脂肪的形成和积累。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.蛋白质

女孩需要吃更多含蛋白质的食物。蛋白质水解后得到氨基酸和酶。然而，脂肪分解必须依赖氨基酸和酶的参与。因此，蛋白质的缺乏等于脂肪的分解。没有原料，脂肪不能自然分解。因此，多吃蛋白质食物对分解脂肪非常有益。此外，多吃蛋白质食物也有利于丰胸。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.高膳食纤维食品

膳食纤维可以减缓食物能量的释放，从而减少体内脂肪的积累。每日纤维摄入量应为20-25克。水果、蔬菜和谷物含量高，而肉类几乎不含膳食纤维。常见的高膳食纤维食品有白菜、白萝卜、空心菜、茭白韭菜、蒜苗、豆芽、鲜豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、苹果、鲜枣等。\u\u\u\u\u\u\u。

三、瘦腿把戏

1.菠菜

多吃蔬菜可以激活血液循环，给双腿输送新鲜营养和氧气，恢复腿部活力。因为害怕腿部皮肤干燥和早期皱纹，请向大力水手学习多吃菠菜！\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.海藻

海藻中含有维生素A、B1和B2，以及矿物质和纤维素。它们有助于调节体液平衡。你不能放开纤细的玉腿。据说陈慧琳修长的双腿与她对海藻的喜爱有很大关系。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.赤小豆

它含有一种叫做紫草酸的成分，能有效地增加肠胃的蠕动，让你排尿更多，缓解便秘，从而防止身体水肿。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4.西瓜

西瓜富含水分，具有利尿和促进消化的作用，所以我们吃西瓜后很容易感到饱，西瓜还含有丰富的钾，可以使我们的腿更长更瘦，是瘦腿的好食物。\u\u\u\u\u\u\u\u。

四、臀部提示

1.摆动你的腿

左侧靠近椅背，左手抓住椅背，便于练习。此时，右腿*向前、向上和向右摆动10次。然后移动椅子，摆动你的左腿。均匀呼吸，尽可能多的锻炼，这样手臂肌肉可以承受足够的负荷，并且尽可能的摆动腿。这项运动可以使臀部减肥。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2、用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，双手向前伸展，抬起头，右手伸展，右腿向前移动臀部。然后用你的左手和左腿做同样的动作，向前移动两到三次，逐渐增加距离。可以使臀部和腹部减肥。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.转动你的腿

坐在地上，弯曲你的膝盖，收紧你的脚，保持你的脚尽可能靠近你的大腿。你的手掌从后面支撑地面。在这个姿势下，慢慢地左右转动你的膝盖，尽可能地接触地面。重复10-20次。这项运动可以帮助你减轻臀部的重量。