夏季养生防病5要点

那是仲夏，一年中最热的时候，雷暴越来越多，高温高湿。这种天气容易引起人的自主神经功能障碍和神经官能症症状，如全身乏力、食欲不振、心悸、失眠、多汗、多梦等。

那是仲夏，一年中最热的时候，雷暴越来越多，高温高湿。这种天气容易引起人的自主神经功能障碍和神经官能症症状，如全身乏力、食欲不振、心悸、失眠、多汗、多梦等。因此，在夏天保持健康和预防疾病是非常重要的，应该注意以下五个要点:

1、注意杨

《苏文四七盛达论》有云:“阳在春夏养，阴在秋冬养，以立根。因此，它在万物生长的门口起伏。如果它违背了它的极端，它将切断它的根，摧毁它的本性。”这意味着在春夏两季，当大自然的温度上升，太阳的能量逐渐增强时，春夏两季的养生应该注重滋养阳光，补充活力。

此外，在盛夏，太阳在人体内的能量会在达到旺盛的顶峰后慢慢下降。如果不小心，生命中的各种疾病都将因秋冬两季缺少阳光而引起。

夏天保持阳光温暖最重要的是不要贪图凉爽，尤其是要控制室内和室外的温差，不要把空调开得太低，室内温度应该保持在27℃左右。

2、控制情绪

夏季天气炎热干燥，人们的情绪容易波动，易怒。专家提醒，大怒不仅损害肝脏，还会导致血压升高，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。

因此，一个人必须注意控制自己的情绪，保持心情平静，享受一个平静的夏天。

3、保证睡眠

夏天，白天长，夜晚短，气温高。许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是身体的免疫能力下降，各种疾病的风险增加。从长远来看，它还会导致精神压力，进而导致精神和心理疾病，如神经衰弱。

因此，保证夏天的睡眠是健康的重要前提。成年人每天的睡眠时间不应少于7小时。中午最好小睡或休息半小时左右。

4.合理的饮食

在炎热潮湿的夏天，许多人由于天气的影响而患有厌食症、肠胃不适等症状。他们饮食粗心，这对他们的健康非常有害。针对这一现象，专家建议夏季饮食应侧重于消暑利水的食物，如绿豆粥、红豆粥、冬瓜、白萝卜等。

此外，夏季饮食不仅要消暑利水，还要兼顾全面均衡的营养，注意不要吃得太多，不要挑食，不要偏食。

5、适当健身

夏季健身运动对身体健康也非常有益。它不仅能强身健体，增强抵抗力，还能在运动中适当出汗，帮助排除体内毒素。

当然，夏季运动不应该太激烈，也不应该在强烈的阳光下进行。还应该注意在运动中补充水分，以弥补出汗损失，防止血液粘度上升。夏季适宜的运动包括散步、慢跑、游泳等。