妊娠期需要补充维生素D吗？怎么补充？

世界变化很快，孕期营养研究进展也很快。当你有了第二个孩子，你会发现与几年前相比，实验室检测的数量增加了。这包括维生素D测试。那么什么是维生素d呢？

1.为什么补充维生素D？

研究发现，围产期维生素D状况不佳可能对骨骼(骨质疏松症)、免疫系统(自身免疫性疾病、过敏)和整体健康产生短期(如先兆子痫)或长期(如儿童)影响。

2.怀孕期间有多少维生素D是正常的？

目前，一般建议孕期血清25(羟基)D水平不低于20毫克/毫升(50毫摩尔/升)，同时建议至少30毫克/毫升。孕期、哺乳期和新生儿期维生素D的最佳阈值尚不明确，越多越好。

3.维生素D的来源？

自然界中只有少数食物天然含有维生素D。一些深海鱼类的肝脏中含有维生素D，但不建议食用，因为可能存在重金属含量过高的问题。

那么，人体所需的维生素D来自哪里呢？答案是:晒晒太阳。因为皮肤合成是维生素d的主要天然来源。阳光包含紫外线，紫外线可以暴露在阳光下。手臂和面部的短暂暴露相当于每天摄入200单位的维生素d。所以，你在阳光下呆的时间越长，你摄入的维生素d就越多？产生的维生素D3会导致过量中毒吗？不，身体会自我调节。在大量阳光照射后，身体将转化为无活性的代谢物，这将不起作用。(将不会详细描述如何转换的具体过程)。

4.你每天摄入多少维生素D？

补偿的金额取决于不足的金额。对于普通人来说，生活在阳光充足、没有疾病、不使用某些药物的地区，每天20-30分钟的阳光照射就足够了。对于特殊人群，如儿童、老人和育龄妇女，一般人群建议每天服用维生素D600U-800U。

2010年，国际移民组织建议所有育龄妇女，包括孕妇和哺乳期妇女，每天都应摄入维生素D600U。对于维生素D缺乏的孕妇，应每天补充维生素D 1，000-2，000 U，并认为是安全的。此外，应该注意的是，妊娠期尿钙排泄增加，治疗维生素D缺乏症时应监测尿钙水平，尤其是对有肾结石病史的妇女。

你怎么添加它？

(1)补钙:建议孕期补钙。维生素D通常与钙混合。

(2)孕产妇专用复合维生素片:建议孕期补充各种维生素和微量元素，其中还含有维生素D。添加维生素复合片中所含的维生素D和常规量的钙补充剂基本上就足够了。

(3)户外日晒，无防晒霜，无防护服，半小时足够。

6.维生素D3还是维生素D2？

维生素D补充剂包括麦角钙化醇(维生素D2)和胆钙化醇(维生素D3)。D3更容易转化为维生素D的活性形式..它能更有效地提高血液中25-羟基维生素D的水平，所以D3通常比D2更受欢迎。一些钙片和维生素片含有维生素D2，大多数含有维生素D3。注意选择。

7、补充过量维生素D，好吗？

目前，一些研究发现，维生素D补充超维生素日推荐剂量(RDA)可以减少不良妊娠结局，如先兆子痫和死产，还可以改善不良新生儿结局，如新生儿死亡和哮喘。它现在是一个热门的研究课题。然而，孕妇是否缺乏维生素D对结果有很大影响。因此，需要更严格的临床研究来为过量补充维生素D提供证据。所以不要盲目跟随，而是根据你自己的情况来分析它。