缓解便秘7个小妙招

缓解便秘的七大秘诀

1、跳绳可以缓解便秘

女性便秘的发生率高于男性。首先，因为女性吃得更少、更瘦、更精致的食物，她们的肠蠕动更慢。其次，女性锻炼较少，经常锻炼可以使肠道蠕动更好。

防止便秘的最好方法是跳绳摇动内脏。弹跳可以刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，还可以增强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘非常重要。

当便秘的人走路时，他们可以尽可能地增加腰部和胯部的旋转，像猫一样走路。这可以起到按摩腹腔的作用，增强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废物的排出，对胃肠功能障碍和消化不良引起的便秘有特别明显的疗效。

2、卫生间用淡黄色装饰有助于排便

日本的一项新研究发现，厕所里的一些黄色装饰品有助于排便。黄色是一种温暖的颜色，可以放松心情，缓解紧张。当人们排便时，身体某些部位的肌肉处于紧张和收缩状态。此时，他们可以保持愉快的心情，放松肌肉，帮助排便。卫生间的颜色选择暖色，如浅黄色、浅绿色、浅蓝色、浅橙色等。，这可以帮助你平静你的神经，而鲜红的颜色容易刺激神经，不利于精神放松。在空间相对狭小的浴室里，黄色还可以开阔视野，使整个浴室更柔和、更宽敞、更明亮。

3、喝醋防止便秘

醋的酸性成分类似于胃中的消化液，所以醋可以刺激肠胃，促进肠蠕动。然而，增加排便感可以避免长期滞留和体内大便干燥，对预防便秘有很好的效果。当一个人吃饱了，肠道就充满了，醋不容易刺激肠胃，所以醋最好在早上和晚上空腹时用来缓解便秘。

吃饭时，一次不要超过1汤匙，但不要少于半汤匙，一天不要超过3次。

吃完后，立即喝一杯温开水。因为醋的浓度太高，如果你吃得太多，可能会对胃粘膜造成一些损伤，所以你必须掌握醋的食用方法。

你也可以在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温水或凉开水搅拌后饮用。

4、葡萄干用于便秘

用葡萄干治疗便秘的说法在古代医书中没有记载，至今相关报道也很少，目前有两种相反的观点:有报道称葡萄干含有纤维和酒石酸，可以让粪便快速通过直肠，每天吃一把可以预防便秘；有些人还认为多吃葡萄干“容易产生内热”，但这会加剧便秘。

然而，没有可靠的实验或临床研究来证明这两种观点。实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油可以缓解动物的便秘。

然而，市场上出售的葡萄干大多是无籽的，治愈便秘的可能性极小。即使偶尔有效，也只是一个例子，这并不意味着这种方法对其他人也有效，不应该被效仿。

5.起床后喝一杯白开水

早上喝一杯白开水可以补充身体新陈代谢中流失的水分，促进排泄，防止便秘。它还能稀释血液，促进血液循环，这对减肥女性尤为重要。淡盐水也可以用来代替白开水。

6.巧用洗浴揉胃治疗便秘

沐浴时，可以用手掌顺时针按摩腹部，同时鼓一鼓，恢复腹部呼吸，并对腹部进行淋浴，可以治疗慢性便秘，预防和治疗痔疮。另一方面，神经性便秘应沿肠道用40℃热水冲洗3分钟，然后用25℃温水冲洗10秒钟，重复5次，这样可增加大肠的蠕动。

7.一种治疗便秘的核桃蜂蜜茶

核桃蜂蜜茶是一种治疗便秘的民间方剂，对便秘有很好的治疗效果。具体方法是用核桃5g、蜂蜜1g和温开水冲泡后代茶饮用，从而达到润肠通便的效果。