给心理补充“营养” 7件事

补充钙、脑和血液...你尽一切可能给你的身体补充营养，你不想你的身体缺乏“营养”。但是你知道吗？事实上，你的心理也会遭受“营养不良”——1——

当你忙于为身体补充钙、锌和蛋白质时，不要忘记:你的大脑也需要“营养补充”！专注于做事，与人交流，获得充足的睡眠，这些都是你大脑健康成长的必要条件。以下是你的灵魂最需要的7种“营养”。

《健康指南》的在线版告诉你，保持身体健康需要蛋白质、脂类和维生素等营养物质，而保持心理健康还需要每天摄入7种“营养物质”，这样你就可以在浮躁、攀比和好奇的不健康氛围下整合积极的能量。

1.浓度就是蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。当专心完成一项任务时，就像给大脑补充蛋白质，使每个神经元紧密相连，锻炼思维能力和敏锐度等。，并使体验价值感变得更容易。

当你专注于瞬间的体验时，你的自我意识并不是很强，不好的评价、别人的嘲笑和情绪的起伏很难影响你的情绪。

2.健康是碳水化合物。

碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，也与抗凝血、免疫等功能有关。有氧运动可以增强大脑，改善心理状态，并在身体条件允许的情况下尽可能地增强心理“免疫力”。

然而，研究表明，如果健身前做的工作让人们感到压力过大，那么锻炼会让人更加疲劳。此时，你不妨静静地坐着冥想或做瑜伽，这会让你的情绪迅速平静下来。

3.玩耍是维生素。

维生素是维持生命活动所必需的有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质。

像一个孩子一样，让自己*地、创造性地、开玩笑地享受新奇的经历，不要担心不值得担心的事情。这就像添加维生素让你的心脏更有活力。

4.接触的是膳食纤维。

虽然膳食纤维不能被消化，但它能增强消化功能，迅速排出胆固醇和有毒物质。

遇见朋友、老同学和亲戚就像摄入膳食纤维，这种担心会立刻消失。让你的心和自然在一起，感受鸟儿的歌唱和花香，净化你的心，改善你的心情。

5、惊呆的是微量元素。

微量元素在人体内非常少，但它们能维持一些决定性的代谢功能。

在工间休息或休息日，我会感到眩晕。例如，我坐在车里盯着外面的行人，疯狂地幻想着，或者在阅读的过程中突然回到我的脑海中。然而，我不记得刚才我在那几页里说了什么。不会花太长时间，但它能帮助我放松。

6.睡眠是水。

水是每个生命的基本元素，但是大多数人都忽略了它。睡眠也是如此。人们更喜欢花更多的时间计划假日娱乐活动，而不是思考如何创造一个理想的睡眠环境。睡眠质量与身心健康直接相关。

花些时间合理安排你的睡眠，养成良好的睡眠习惯，这样你三分之一的生活质量会更高，获得更多竞争优势。

7.内省是脂质。

脂类主要为身体提供能量。内省是对你在日常生活中所做的事情的自我检查，关注于感知、印象、情感和思想。它有助于更好地整合思维，去除粗糙和精炼的本质，并为未来的工作注入能量。

爱和宽容是你生活中的“维生素”。

关于爱情

爱可以伴随一个人的一生。童年主要是父母的爱。童年是培养心理健康的关键时期。如果一个人在这个阶段没有从父母那里得到足够和正确的爱，他将会影响一个人一生的心理健康发展。许多成年人的精神障碍与童年缺乏父母的爱有关。

爱有非常丰富的内涵，不仅是爱，还有关心、安慰、鼓励、奖励、赞扬、信任、帮助和支持。如果一个人长时间得不到别人的爱，尤其是他的亲人，他的心理就会失衡，从而导致障碍或疾病。

关于宽容

生活是多种多样的，一切都难免会令人满意，无名火和颓废常常相伴，宽容是免除各种烦恼、减轻心理压力的法宝。但宽容不是逃避，他是开明和明智的。

保持心理健康的关键是学会调整自己，善于控制自己的情绪，自力更生，有意识地进行心理保护，积极为自己补充健康的精神营养，并在必要时为他人提供能使心理健康成为可能的“营养”。