强迫症家族新成员：呼吸强迫症

尘土飞扬的天空，污浊的空气，被烟雾包围的“士兵”没有面具几乎无法呼吸。

结果，一些人开始尝试减少呼吸次数，甚至开始每次呼吸更少的空气。

随着时间的推移，人们更加注意自己的呼吸。但是一直看着你的呼吸是很痛苦的。

"我觉得除了呼吸之外，我可能无法集中注意力。"在这种情况下，你会先问“杜娘”你自己怎么了，然后国际互联网会告诉你，你可能有呼吸强迫症，你应该去看医生。那么，什么是呼吸强迫症？

事实上，呼吸强迫症的诊断并不存在。上海市精神卫生中心心身科副主任医师王镇博士说:“呼吸性强迫症的诊断并不存在，但有呼吸性强迫症，呼吸注意力只是强迫症的内容。”呼吸性强迫症是强迫症的一种症状。

当“感觉呼吸”变成一种疾病时

“呼吸...呼吸..."

不自觉的注意力和对呼吸的控制是呼吸强迫症的典型表现。

在我们的日常生活中，我们基本上找不到正常的呼吸，而患有呼吸性强迫症的患者有很强的呼吸感，无时无刻感受着他们呼吸的全过程。除了愉快的交谈或努力工作，忘记它，否则这种感觉将永远在我的脑海中。我想控制这种呼吸，但我控制不了它，甚至引起呼吸困难。睡觉时这种情况尤其严重。

患有严重呼吸强迫症的患者会不断思考他们如何呼吸，以至于他们无法正常呼吸。随着时间的推移，他们会感到头晕和恶心，就像患了高原病一样，这让他们很痛苦。

事实上，呼吸性强迫症是一种错误的自律生理反应的应对方式。这通常是感到自卑和敏感的人紧张的条件反射。

并非所有的“呼吸问题”都是强迫症。

许多人会根据网页上的一些信息进行自我诊断，以判断自己是否患有强迫症。当传说中的症状与他们自己的情况一致时，他们认为自己患有强迫症。事实上，呼吸性强迫症的发病率并不高。

如果你因为呼吸不畅而开始注意你的呼吸，那么你可能不会*呼吸。支气管炎或其他呼吸道疾病会导致呼吸困难。这时，边肖建议你应该去医院进行体检，以确定你对呼吸的过度关注是否是由生理原因引起的。

如果你已经排除了生理原因，那么不要太担心。王镇博士说，呼吸性强迫症不一定是强迫症。这部分人可能有强迫性人格。据估计，只有少数人会患上强迫症。

当然，如果你觉得呼吸强迫症的症状已经影响了你的生活，边肖仍然建议早期心理干预，以避免真正造成无法估量的后果。

转移注意力是绝对的原则。

呼吸性强迫发生的原因在于患者的主观注意力，因此有可能通过采取相应的措施转移注意力来控制疾病的发作。也就是说，不要再想“呼吸”了，做点别的，转移注意力总是有效的。

呼吸强制的治疗可以从以下几个方面着手:

1、丰富生活内容。当出现呼吸强制症状时，不要紧张。相反，你应该用各种方法来转移你对这些症状的注意力，大声唱首歌(不管它是否令人愉快)，深呼吸，找个朋友聊聊天，或者干脆起来打扫房间什么的。平时，我们也应该参加更多的社会和体育活动来培养乐观和开朗的性格。我们不应该让自己无所事事，努力思考。越空虚，越有强迫的症状。

参加更多的社交活动，和朋友一起玩。

2.橡皮筋的疼痛和刺激。当你把橡皮筋套在手腕上，发现自己开始不自觉地注意呼吸时，你可以自己弹奏，用疼痛的感觉转移你对强迫性想法和行为的注意力。

3.进行药物治疗。如丙酰胺、氟西汀等。，对许多病人来说仍然相当有效。当然，具体到这种类型的强迫症，应该根据每个人的不同情况分析来决定如何治疗，而不能一概而论。该方法仅适用于经医生诊断并已确定治疗计划的患者。毕竟，药物不能随便服用。

此外，北京中医药大学基础医学院副教授杨勇也表达了对呼吸强制的看法。“由于呼吸强迫是由心理因素引起的，我认为它主要是基于心理咨询和矫正认知。许多病人对神经敏感，容易产生心理压力，自我暗示能力强，可以通过冥想或积极的暗示来纠正。对于症状较严重的患者，可以辅助针灸或按摩穴位，如疏肝理气。安神解郁的方法是选择太冲穴、内关穴、膻中穴、列确穴等穴位。处方可以是枳壳、桔梗、瓜蒌皮等。逍遥丸的扩胸理气功效。

预防强迫症的提示:

从小就重视个性培养是非常必要的。不要提出太多严格的要求，这对预防强迫症的发生很有帮助，尤其是对有人格障碍的父母。

参加集体活动和文体活动，多做有理想和兴趣的工作，培养生活中的爱好，从而建立新的兴奋点，抑制病理性兴奋点。

采取自然的态度。当有强迫性思考时，不要用相反的想法来反对或“中和”，用“不安”去做应该做的事情。

当有强迫运动时，有必要理解这是一种对自然的过度反应，并逐渐减少这种运动，直到它们和正常人一样。坚持实践肯定是有益的。

要重视心理健康，要努力学习积极的方法和技巧来应对各种压力，要增强信心，不要回避困难，要培养敢于吃苦和挫折的心理素质，这是预防的关键。