如何防暑：小心夏季降暑9大误区

如何预防夏季高温:警惕夏季降温中的9个错误

误解

误解1:用冷水洗脚没关系。

说到用热水洗脚，大多数人会认为用热水泡脚是冬天的事。在炎热的夏天用冷水洗脚是最舒服的事情。\u\u\u\u\u\u\u。

然而，事实上，人体脚底的汗腺相对发达，夏天出汗多，用冷水洗脚会突然关闭并堵塞扩张的毛孔，增加运动后的肌肉疲劳和紧张。\u\u\u\u\u\u\u。

经常这样做，不仅会使脚在感冒的情况下着凉，长期还会导致排汗功能障碍。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

夏天不仅是炎热的夏天，而且有很多湿气。我们的脾脏最怕水分，因为水分会堵塞脾胃，从而导致食欲不振、经常疲劳、精神萎靡等。\u\u\u\u\u\u\u。

夏天，人体有最强的杨琪。温水泡脚能更好地刺激经络，刺激脏腑功能，有助于消暑除湿，预防热感冒，刺激精神，刺激食欲，促进睡眠。\u\u\u\u\u\u\u。

误区二:化学纤维织物轻薄凉爽。

误解

夏天许多漂亮的衣服都是用化纤面料制成的，重量轻，价格便宜，颜色多样，很受年轻人的欢迎，尤其是爱美的女性。\u\u\u\u\u\u\u。

事实上，夏季人体出汗多，而化纤面料较轻较薄，但其吸水性和透气性较差，因此皮肤很难通过汗液蒸发散热，所以夏季穿这种面料的衣服并不凉爽。\u\u\u\u\u\u\u。

此外，我们身体上过多的汗液会导致皮肤分泌腐败和发酵，这将使一些有害物质在合成纤维的生产过程中混合，如单体氨、甲醇等化学成分，因此很容易诱发过敏和各种皮炎。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

天然纤维如棉、麻和丝是夏季穿衣的最佳选择。丝绸衣服对皮肤非常友好，重量轻，厚度薄。它们在夏天穿起来既舒适又漂亮，全身都感觉凉爽。棉布衣服吸汗，透气性好，面料柔软不僵硬。\u\u\u\u\u\u\u。

麻衣的特点是分子结构松散、质地轻盈、毛孔粗大、透气性和吸水性好。编织的布料越薄越少，布料越轻，穿起来越凉爽。\u\u\u\u\u\u\u。

麻衣的特点是分子结构松散、质地轻盈、毛孔粗大、透气性和吸水性好。

误区三:浅色衣服既酷又酷

误解

从衣服的颜色来看，人们普遍认为在夏天穿白色和浅色的衣服会很酷。事实上，白色或太浅的颜色会反射紫外线，这很容易损害皮肤。\u\u\u\u\u\u\u。

红色光波最长，能吸收太阳光中的大量紫外线，而其他颜色相对较弱，所以夏天穿红色衣服可以防止紫外线，防止皮肤晒伤。\u\u\u\u\u\u\u。

选择衣服时，你应该选择柔软的红色棉布衣服。此外，款式宽松、颜色鲜艳的衣服可以起到凉爽宜人的作用。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

从某种程度上来说，虽然浅色衣物令人耳目一新，但长期暴露在阳光和紫外线下会导致皮肤癌，尤其是耀眼的白色棉质衣物，其中往往含有荧光增白剂，会将有害光线反射到人们无法保护的脸上。\u\u\u\u\u\u\u。

相反，红色或藏青色等深色服装要安全得多。因此，在夏天穿红色或深蓝色的衣服是最好的选择。此外，在室内或阴天穿黑色衣服将充分发挥其快速散热功能，可以迅速消除皮肤表面的热量，使人感觉更凉爽。\u\u\u\u\u\u\u。

误解4:太阳镜越暗，越能保护你的眼睛。

误解

太阳透镜的阴影与它阻挡了多少紫外线无关。这并不是说镜头颜色越深，遮挡效果越好。相反，颜色太暗对眼睛有害。\u\u\u\u\u\u\u。

镜片颜色太深的危害:一是容易造成眼睛疲劳；其次，眼睛辨别颜色的能力降低了。第三，戴太深的眼镜会使眼睛处于黑暗的房间环境中。在黑暗的环境中，人们的眼睛会自动扩大瞳孔。瞳孔的长期扩张很容易导致青光眼和其他疾病。此外，劣质太阳镜还会导致更多紫外线透入眼睛，容易导致白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤、黄斑变性等疾病。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

为了保护眼睛免受紫外线辐射，眼镜的颜色应该足够深。一般来说，深灰色是首选，其次是深棕色和黑色，蓝色和紫色是最差的，因为这两个镜头透射更多的紫外线。尽量不要用黄色、橙色和浅红色的。专家还建议儿童不要长时间戴墨镜，以免影响视觉发育和导致弱视。此外，儿童不应轻易戴未经测试的太阳镜。\u\u\u\u\u\u\u。

错误5:长期使用空调制冷

误解

在空调房呆太久，也会引起全身酸痛、无精打采、食欲不振。有时鼻出血是由于鼻腔过于干燥，或感冒、发烧，甚至支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病所致。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

室内温度不得低于27℃，室内外温差不得超过8℃。空调房不应长时间关闭，但应经常通风。\u\u\u\u\u\u\u。

误区六:多喝绿豆汤和凉茶。

误解

为了防暑降温，许多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶都不错，但是不要喝太多，更别说是水了。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

从中医的角度来看，体质较冷的人，如四肢发冷、腹胀、腹泻、腹泻等，不宜多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引起其他疾病。特别是对于月经期间的女孩，绿豆汤和凉茶不应该喝，以免伤害身体和造成痛经。\u\u\u\u\u\u\u。

误区7:在大热天迎接冷食和冷饮

误解

为了预防中暑和降温，许多人喜欢吃和喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰啤酒、冷饮等。中医专家指出，在炎热的夏天，人体实际上是处于外热内冷的状态。如果你吃得太多，喝得太多，你很容易引起胃肠功能障碍。因此，我们不应该贪图凉爽的空气，以免损害我们的健康。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

热饮仍然是夏天的主要饮料。因为热水进入人体后，虽然当时感觉很热，但中枢热敏神经元的反射导致皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大幅增加，汗腺分泌增加，从而促进排汗，将人体内的热量带出体外，真正降低体温。此外，这种冷静是持久的。\u\u\u\u\u\u\u。

误解8:出汗后用冷水或毛巾擦拭。

误解

出汗的皮肤不应用冷水或毛巾擦拭，而应使用温水或毛巾。因为皮肤受到寒冷的刺激，毛孔将会关闭，毛细血管将会收缩，体内积聚的热量将不会释放。这时，人体会感到烦躁和发热。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

如果使用温水，皮肤表面会受到热量的刺激，毛孔会迅速张开，毛细血管会扩张，热量会越来越快地释放出来，人体很快就会感到凉爽舒适。\u\u\u\u\u\u\u。

误区9:夏天多汗可以减肥

误解

天气很热，走一会儿就会流汗。许多爱美的女士都暗自高兴:我的脂肪燃烧了吗？事实:出汗减肥没有科学依据。据了解，人体内分布着大约300万个汗腺。当热量引起血管扩张时，血液中的水将热量传递到皮肤表面，然后与汗水一起蒸发，将热量传递到周围环境。在高温环境下，人体每天的排汗量可达8-12升。夏天流汗只是身体调节温度的一种生理现象，与燃烧脂肪没有什么关系。\u\u\u\u\u\u\u。

专家建议

夏季减肥仍然需要饮食和锻炼的结合。此外，首先应排除病理因素。你也可以去医院的针灸科做中医调理。\u\u\u\u\u\u\u。

防暑降温措施

西瓜

第一种瓜果不仅具有食用价值，还具有很高的药用价值。是消暑解渴、益西瓜的佳品。人们称之为“天然白虎汤”。当遇到酷热，尤其是发烧时，和西瓜一起睡觉比用冰袋降温更有效。然而，西瓜很冷，不能一次吃太多。\u\u\u\u\u\u\u。

冬瓜

富含维生素B，皮肉可入药。有一句民间谚语说“冬瓜进屋，不进药房”。排尿困难，喝冬瓜汤最有效。老年人在夏天患有消化不良。冬瓜、莲子、百合和鸭肉可以用来做汤和饮料，可以解暑和增进食欲。\u\u\u\u\u\u\u。

黄瓜

甜瓜是最有营养的，被称为“拯救世界的良药”。经常食用有益于胃肠腐败排泄的食物有利于降低胆固醇。尤其是嘴唇经常被烤焦，舌头干燥，喉咙干燥。生吃嫩黄瓜非常有效。\u\u\u\u\u\u\u。

丝瓜

它具有解热、消毒、疏通经络、化痰祛湿的功效。用丝瓜络、杏仁和鸡脚熬汤饮用，消暑除湿。痱子发生在夏天。如果口服丝瓜汁，可以凉血解毒。