端午节吃粽子有讲究

端午节快乐！但是吃粽子的时候要注意！！

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1.粽子的营养主要基于热量。为了减肥，应该控制消耗量。

粽子的营养主要是热量，其次是蛋白质、脂肪和碳水化合物膳食纤维。就20岁男女一天所需的营养而言，粽子大多热量高，高纤维一般不足，量少是合适的。

粽子中的糯米粘度高，难以消化，这使得消化功能差的人的胃窒息，有些人甚至在吃粽子时"停滞不前"。

然而，甜粽子不适合糖尿病患者，因为它们含有更多的糖，并且容易增加人体内的血糖含量。老人和小孩不应该多吃，因为粽子容易引起腹泻或便秘。

粽子是一种高热量、难消化的食物。吃一个粽子的热量通常比吃一碗米饭的热量高得多。因此，吃饭时要注意控制数量。值得一提的是，许多市民喜欢在端午节前后吃粽子作为早餐。一些爱吃粽子的人甚至放弃他们的主食，每顿饭都吃粽子。事实上，这种做法不仅会影响正常消化，还会伤胃。

食物的消化需要从胃到肠保持至少6个小时。粽子是用糯米做的，不容易消化。清晨吃粽子并在胃里停留更长时间可能会刺激胃酸分泌，这可能会导致慢性胃病和胃溃疡的发作。此外，粽子不能作为夜宵，因为夜宵容易引起消化不良，从而影响睡眠。

2.吃粽子时，最好喝茶，多吃蔬菜。

吃粽子时，最好同时喝茶水，以帮助吞咽和消化。一次少吃点，选择迷你粽子。许多人会因为吃太多粽子而肠胃不适。医生建议吃粽子时多吃凉拌蔬菜、沙拉和清肠蔬菜，最好是水果，以减少不适的发生。

3.虽然粽子可以冷吃，但它相对来说比较硬。建议从冰箱里拿出来后要充分加热，煮软后再吃。

粽子在冷的时候会比热的时候有更多的热量，因为脂肪细胞在冷的时候不会打开，更多的肥胖因素会被你吃掉。粽子加热时，大量的热量会蒸发，所以粽子是加热时的好选择。

4.患有胃病的人在吃粽子时可以选择白米粽子，不要蘸糖，不要吃得太甜

蘸糖会让你发胖。如果胃病患者吃甜粽子，不仅会加重你的胃病，还会使你无法摆脱肥胖。

5.对于患有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的患者，不要吃肉饺子、蛋黄饺子和太油腻、含脂肪过多的饺子。

过多的油脂会带来很多麻烦。胆结石、胆囊炎、胰腺炎患者多吃这些味道会加重病情，并有转变为脂肪肝的风险。

6.吃粽子时不允许喝冷饮。

吃糙米的时候喝热红茶可以很好的缓解无聊和停滞。然而，糙米不能和冷饮一起吃，因为冷的东西更容易凝固糯米，也不容易消化，使人感到滞胀。

附言:粽子不适合冷饮、西瓜和其他凉果

7、每顿饭最多50克

因为褐色的种子大部分是由糯米制成的，所以它们的热量很高，一次不应该吃太多。特别是，减肥公司不能吃得太多，而且在吃的时候必须控制数量。对于成年人来说，每顿饭吃50克和1~2个粽子就能满足正常的能量需求。

附言:吃太多粽子的补救方法:如果你吃太多美味的粽子，粽子中的热量相对较高，而且很容易转化体内的脂肪堆积。此时，你可以使用一些oslim20植物来帮助代谢多余的热量和脂肪，从而减少脂肪摄入和体重减轻。

8、粽子原有营养好

吃粽子时，最好避免蘸有味道的酱。如番茄酱、甜辣酱等。，因为这些都是高钠含量的调味品，如果患有高血压或心血管疾病，对健康是非常有害的。