日常生活中的【排毒食物】与【排毒方法】

[排毒食品]和[排毒方法]在日常生活中

I .饮料

1.水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道中的滞留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，你必须保证！)

2.解毒茶有一种藏药，效果特别好。它是由*红景天和野生莲梅制成，据说相当不错。

3.大麦汁是日本和*流行的解毒产品。它由大麦幼苗制成，被许多艺术家使用。效果很好，值得推荐。

4.自古以来，蜂蜜一直是滋补强身、排毒养颜的佳品。

5.柠檬水不仅能解毒，还能减肥。早上，空腹喝一大杯热柠檬水。

6、红糖水几千年来，红糖有解毒保湿的功效但众所周知

7.牛奶含有较多的钙，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

8.罗汉果茶是一种名贵药材，性凉味甜，具有清肺润肠的功效。主要用于治疗痰火咳嗽、血燥便秘。罗汉果茶虽然甜如砂糖，但热量几乎等于零。

9.菊花茶是由白菊花和上好的乌龙茶烘焙而成。这是每天接触电子污染的办公室工作人员必备的茶。因为茶中的白菊花具有解毒的作用，对体内积累的有害化学物质或放射性物质具有低抗性和消除作用。

10.普洱茶是消除多余脂肪的大师，温和且不刺激胃。

11、艾叶茶在浮肿的日子里，坚持喝艾叶茶，它有利尿解毒的作用，是消肿干燥的。

12、乌龙茶派对推杯换盏，气氛越热烈，喝得人越多。为了更早清醒，喝等量的乌龙茶。它能预防身体虚寒，利尿解毒。

13、枸杞茶枸杞茶也是中药。如果一个人连续三天不排便，买没有特殊苦味的枸杞茶，喝一杯。晚上多喝点，第二天早上你会觉得精神焕发，不再觉得累。

第二，粗粮

1.糙米是清洁大肠的“管道工”。当它通过肠道时，它会吸收大量的污泥，并最终将其排出体外。现在加工的精细化不利于人体的功能。

2、红薯纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。烤红薯——一起烤，和皮一起吃效果更好。

3.燕麦润肠通便，增加粪便的体积和含水量。燕麦与纤维结合，促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。

4.薏苡仁能促进体内血液循环，发挥利尿消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。

5、小米不含面筋，不刺激肠壁，属于比较温和的纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

6.红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿。

7.绿豆有清热、解毒、降火的功效。它们是我国常用的缓解各种食物或药物中毒的中药。绿豆的营养成分能促进身体的正常代谢。

8、大豆食物纤维能吸收肠道水分，增加大便量，促进排便。

9.玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。它具有降低血清胆固醇的作用。

三。水果

1.荔枝可以改善肝功能，加速排毒，促进细胞生成。荔枝是排毒养颜的理想水果。

2.无花果含有有机酸和各种酶，可以保护肝脏和解毒，清热润肠，帮助消化。

3.樱桃是一种有价值的天然药物和食品，有助于肾脏排毒。同时，它还具有温和的通便作用。

苹果半乳糖村酸有助于解毒，果胶能防止食物在肠道中腐烂。

5.草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，可以清洁肠胃，增强肝脏。

6.香蕉去除体内的废物，几乎包含所有的维生素和矿物质。它们很容易消化和吸收，所以它们可以很容易地吸收各种营养。

7.葡萄肝脏是一个重要的解毒器官。肝脏经过一系列化学反应后，各种毒素变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃葡萄来帮助肝脏解毒。

四.蔬菜

1.苦瓜在《本草纲目》中说，苦瓜“清热解毒，消除疲劳，清心养神”。苦瓜可以提高免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

2.黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。

3.木瓜又冷又甜，含有蛋白质、维生素B、C、G、蛋白酶、脂肪酶等。具有清热解暑、助消化、健脾和胃的功效。

4.瓜干平是凉的，具有清热凉血、解毒活血的功效。

5.胡萝卜素被称为“小人参”，具有养血、排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合后，可有效降低血液中汞离子的浓度。

6.姜具有健脾和胃、解表散寒、排毒的功效，有利于毛囊毛孔的畅通和皮脂分泌的排出。

7.洋葱含有前列腺素，可以放松血管，降低血压，防止动脉粥样硬化。

8.卷心菜不仅富含纤维素，还含有维生素K和维生素U，能增强胃肠蠕动。

五、其他植物

1.芦荟具有排毒补虚的功效。它有独特的个性。能完美清除肠道、肝脏毒素和血管。它能刺激小肠蠕动，排出肠道毒素。

2、牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒和消除便秘。

3.芦笋含有许多营养成分。芦笋中含有的天冬酰胺和钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于解毒。

4、莲藕利尿，能促进废物快速排出，以净化血液。莲藕适合冷热食用。

5.菊花具有稳定降血脂和降血压的作用。绿茶中掺入少量菊花对心血管疾病有很好的保健作用。

6.芝麻含有氨基酸、食物纤维、矿物质和维生素B，能促进排便。

六、海鲜

1.海带是理想的排毒养颜食品，具有祛痰、平喘、解毒通便的功效。海带碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出。

2.紫菜富含胡萝卜素、维生素、钙、钾和铁，能促进胃肠运动。

七、辅助治疗

1.水疗可以用蒸汽浴来排汗排毒，也就是说，人体面积最大的皮肤被用作排汗排毒的系统。你也可以通过交替淋浴冷水和热水来促进皮肤排毒。

2.按摩和按摩背部淋巴腺有助于排毒，但它属于被动排毒。

3.有氧运动可以通过提高组织耗氧量和消除废物来消除废物，并以积极的运动方式出汗。最好坚持每天做30分钟有氧运动，每周做3次以上。

4.瑜伽是一种温和的运动，可以帮助排泄废物。

5.经络解毒开窍术结合美体芳香精油，促进血液循环，激活筋骨，调节情绪，缓解精神压力，镇静放松，消除疲劳，帮助睡眠。

6.芳香疗法可以帮助排出体内多余的水分和废物，减少体内毒素的积累，达到减肥、减肥和消除水肿的效果。