五种食物，会让您压力山大

食物具有决定你情绪的魔力。吃正确的减压食物可以让你感觉更清爽。 吃错促进健康的食物会让你更加紧张和焦虑。什么样的食物更受欢迎？

食物具有决定你情绪的魔力。吃正确的减压食物可以让你感觉更清爽。

吃错促进健康的食物会让你更加紧张和焦虑。什么样的食物更受欢迎？

1.油腻食物

冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、芝士蛋糕等。吃了一个小时后会让人昏昏欲睡。

如果你把它和含咖啡因的可乐和奶茶一起吃，你会在2-3小时后感到疲惫，这也会影响你晚上的睡眠质量。

2.高盐含量的调味食品

魔芋片、罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌料、腌制品、番茄酱、酱油等高盐食品都容易恶化身体的循环，导致新陈代谢缓慢和精神疲惫。

3.太甜太油腻的食物

甜而可口的食物，如加糖的果汁、脆面包、精致的蛋糕和含糖饮料，可以在几分钟内起到镇静作用，但由于含糖食物很快被肠胃吸收，血糖急剧上升和下降，这将使精神恶化，影响情绪稳定。

4.咖啡因适度饮用

适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶，可以使精神愉悦，缓解紧张。然而，一旦过量，肾上腺素的分泌会增加，这将使人容易烦躁不安，感到更大的压力，同时干扰睡眠。

最好用一种有镇静作用的饮料来代替它，如薰衣草茶或茉莉花茶，这将是一种更有效和持久的抵抗压力的方法。

容易生气的食物

过量摄入油炸食品或一些相当热的水果会让人觉得他们都错了，尤其是在夏天，这会让他们更容易给工作增加压力。

如果你暂时不能改变你的嘴，你必须吃零食。专家建议小杏仁鱼和果冻是更好的选择。

主要原因是小杏仁鱼含钙量高，对零食很满意。

然而，杏仁富含油，小鱼含有蛋白质，所以晚餐时最好不要多吃油炸和高蛋白食物。