学会控制情绪 健康触手可及

学习控制情绪健康是触手可及的

如果你向另一半表达你的爱。

告诉你的爱人你有多爱他可以有效降低你的胆固醇指数。根据一份报告，如果你每周花20分钟写一些关于你爱人的东西，你的胆固醇指数会在5周内下降。

如果你和某人有激烈的争论。

如果你感觉不舒服，但仍然和你的爱人争吵了30分钟，你需要一天时间才能完全恢复。然而，如果你的脾气一直很暴躁，很容易和别人争论，你修复自己的能力可能是别人的两倍。

如果你压力太大。

短期压力可以提高免疫力，连续几周诱导抗癌分子，但如果长期压力太大，情况就完全不同了。人们将遭受记忆力衰退、思维不良、免疫力和生殖能力下降的痛苦。压力也会加剧过敏反应。在紧张的情况下，病人的过敏症状会增加2到4倍。

如果你把事情记在心里。

女人在与丈夫发生冲突后会屈服于羞辱。他们死于心脏病、中风和癌症的几率是其他人的两倍。然而，如果你一生都在生气的时候让自己大喊大叫，也会引发很多问题。即使爆发几分钟也会导致血压和心跳迅速上升，增加19%的心脏病发作的可能性。

但是，即使你找到了一种稍微温和的方式来表达你的愤怒，比如不耐烦或抱怨，伴随愤怒而来的压力和抑郁同样是无益的，免疫系统在受到损害后更容易感染传染病。

如果你恋爱了。

爱情可以促进神经生长因子的分泌长达一年。神经生长因子是一种激素样物质，可以通过促进脑细胞的发育来帮助神经系统再生和改善记忆。

同时，因为恋爱中的人总是享受着被爱的满足感，他们的身心状态变得相对稳定。

6.如果你情绪低落。

抑郁、悲观和消极会对身体造成多种伤害。血清素和多巴胺是大脑中与快乐相关的两种神经递质，心情好的时候它们的含量更高。

此外，血清素的另一个重要功能是帮助减轻疼痛，这应该可以解释为什么45%的抑郁症患者伴有各种身体疼痛。

如果你忍不住笑出声来。

每当人体多分泌27%的β-内啡肽来刺激情绪时，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素的含量就会增加87%。所有这些都可以通过看一部有趣的电影来完成。

此外，即使你只是想笑，但不要笑出声来，你也可以抑制与抑郁症相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人们可以在笑的时候抑制许多不必要的压力，从而降低心脏病的发病率。

8.如果你突然哭了。

从心脏流出的眼泪含有大量与压力相关的激素和神经递质。

因此，可以认为眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的方式。不哭会阻止身体自然解毒，最终会影响免疫力、记忆力和消化能力。

如果你感到嫉妒。

嫉妒是人类最强烈、最痛苦的情感之一，但也是最难控制的。女人经常嫉妒她们情感上的背叛，而男人的嫉妒通常来自于质疑她们的性能力。

嫉妒是恐惧、压力和愤怒的混合物。它会刺激身体的“紧急反应机制”，通常相当严重。因此，当一个人吃醋时，他的血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，他会感到非常焦虑。

如果你不能长时间放下争吵。

除了愤怒时刻引起的血压升高之外，只要在愤怒袭击心脏后的一整周内回忆起争吵的场景，身体压力指数就会再次上升。

换句话说，如果你最近和某人发生了争吵，你最好试着转移注意力。

如果你拥抱别人。

催产素是人与人之间亲密关系的起源。恋人渴望拥抱和亲吻的原因是因为催产素起作用。

然而，当人体内催产素含量上升时，大量的DHEA激素就会释放出来。DHEA不仅能延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞再生。

如果你计算生活中的幸福。

爱、感激和满足都会刺激催产素的产生。

当心脏高兴或有强烈的归属感时，催产素由心脏分泌。在催产素的作用下，神经系统逐渐放松，压力减轻。同时，对体内组织的供氧大大增加，恢复速度进一步提高。此外，当人们心存感激时，脑电图和心电图活动趋于和谐。在这种状态下，大脑和心脏的工作效率最高。