什么？太爱运动也是一种病

一波体育运动正在席卷中国。无论是马拉松还是瑜伽，无论是登山还是健身，各种各样的健身方式正成为许多人全力热爱的生活方式。诚然，缺乏锻炼显然不利于身体健康，但如果一个人走向另一个极端——过分热爱锻炼，甚至上瘾，对身体的损害就不能忽视。美国加州圣巴巴拉菲尔丁研究所的临床心理学家玛丽莲·弗赖穆斯警告每个人:“运动成瘾会占据一个人的一生。这样的人身体受伤了，但他的大脑仍然整天想着锻炼。然而，因为我们的文化非常重视体育活动，这个问题很容易被忽视。”

那么，挑战你的身体极限有多酷呢？研究发现人类大脑中有一个奖励系统。每当你从事一项有益于生存和繁殖的活动时，奖励系统就会被激活，通过多巴胺和内啡肽等神经递质产生欣快。

锻炼可以促进内啡肽的产生，内啡肽在人体内充当愉快的信使。内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”。在内啡肽的刺激下，人们的身心会处于一种轻松愉快的状态，这有助于缓解压力和不快。它的功能有点类似于吗啡，除了吗啡是人工提取的，主要用于医疗疼痛麻醉，而内啡肽是一种由人类大脑下垂分泌的物质。

为什么会出现运动成瘾？所谓的运动成瘾，或称强迫症，是指人们对有规律的运动生活方式的心理和生理依赖。他们坚持每天经常锻炼身体。一旦他们停止，他们将遭受抑郁、睡眠质量差、焦虑和其他症状。对他们来说，锻炼已经成为一项必须完成的强制性任务。不锻炼，他们会感到内疚、沮丧、焦虑和易怒。锻炼比家庭、工作和与朋友的交流更重要。

如何判断你只是喜欢运动还是对运动上瘾？这取决于当你生病或疲劳时，你是否不愿意停止锻炼，是否忽视朋友和家人的建议。消极运动成瘾发展到顶峰是运动依赖。就像酗酒、吸毒和赌博一样，它会使锻炼者在精神上依赖于身体活动，并且很难摆脱。

避免运动成瘾需要心理和生理上的调整。首先，不要把强烈的塑身欲望放在运动中。第二，在专家的帮助下制定合理的运动或健身计划。当你感到疲劳或受伤时，你应该停止运动，放松一下。