吃粗粮、喝绿茶 揭秘*的8个长寿秘诀

《历史转折中的*》自从在*电视台第一台播出以来就受到了很多关注。*同志在繁忙的工作之余也很注意养生。他有资格活到93岁，这在世界著名政治家中是罕见的。因此，他的养生经验对那些忙于工作的人来说意义重大。那么，*同志有什么长寿的方法呢？1定期进食

小平同志的饮食习惯很有规律。早餐是8: 00，午餐是12: 00，晚餐是6: 30，这几十年来基本保持不变。早餐包括鸡蛋、馒头、粥和泡菜。午餐和晚餐通常是四道菜和一份汤。专家认为，饮食法有利于长寿，而中医则称之为“节制饮食”。

粗粮每周吃一次。

*同志的饮食习惯很好。他没吃多少好食物。不仅如此，他还喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮，包括玉米粉、荞麦粉、高粱、小米等。，还有棒饼、蒸玉米面包、煮稀饭等。专家认为吃粗粮也有利于长寿，因为粗粮富含微量元素和维生素。当然，粗粮虽然好吃，但不能在一顿饭里吃。为了达到更均衡的营养，水果和蔬菜也应该搭配。

我喜欢喝绿茶

*同志也喜欢喝绿茶，通常一天两杯，下午一杯。中医认为绿茶具有清脑、除烦止渴、化痰消积、利尿解毒的功效。对于那些总是感到困惑、心烦、口渴和消化不良的老朋友来说，绿茶是一种很好的长寿饮料。

再次戒烟戒酒

*同志已经吸烟几十年了。1989年后，医生考虑了他的年龄，试图说服他戒烟。听了医生的话后，*同志说如果他退出，他就放弃。他非常坦率。戒烟后不久，医生开始劝他戒酒。他过去喜欢喝一些白葡萄酒。每顿午餐你必须喝一杯，少于一两杯。他从不喝太多，其余时间也从不喝酒。然而，为了健康，*同志根据医生的建议，把他平时喝的白酒换成了低度绍兴酒。两三年后，在医生的建议下，他把绍兴酒换成了低度干白葡萄酒，喝了一会儿后，他彻底戒了。现代医学研究也证明，戒烟和限制饮酒更有利于健康和长寿。

5在冷水中游泳

从年轻时起，*就养成了保持健康的好习惯。尽管他有各种机会，但他总是抽出时间去锻炼。*同志非常热爱大海。在海里游泳是他最愉快的事情。专家认为，游泳可以有效地增强心肺功能，增加骨密度，降低骨质疏松的风险。同时，它还能使肌肉均匀伸展，使它们更强壮、更灵活。游泳也有利于人们形成良好的姿势，纠正驼背和减轻关节痛。简而言之，游泳是延长寿命最有效的运动。

6.桥牌音乐带来脑力

打桥牌是*同志余生的主要爱好。他曾经自豪地说:“我用桥来训练我的头脑。我会打桥牌，这证明我的头脑还是清醒的。”桥牌与象棋和围棋一起被称为“世界三大智力运动”，被称为“健脑有氧运动”。长期打桥牌和享受运动可以增加老年人脑细胞的活性，并显著延缓脑萎缩的进程，而患阿尔茨海默病的风险是普通人群的1%。

心总是开放的。

*同志在五十多年的革命生涯中，形成了临危不惧、临危不惧的作风。尤其是在逆境中，他善于乐观地对待一切，并通过一些实际的工作来调整自己的生活。他从不感到空虚和不确定。*同志的《乐观长寿经》与《黄帝内经》中的养生理念相吻合，即“宁静而虚无，真气随之，精神随之，疾病常安”。

8天的幸福

*和他的妻子卓琳经历了58个多变的季节。夫妻相亲相爱，白头偕老，荣辱与共。*一直非常重视和家人在一起的时间，享受家人的快乐。在休息时间，只要孩子们在家，他们就应该和他们玩一会儿。他非常爱他的儿孙，经常和他们聊天。在逆境和繁荣时期都是如此。家庭温暖是帮助*从容应对政治逆境的重要因素，也是他长寿的秘诀之一。

研究发现，幸福的夫妇寿命更长有四个原因:首先，不喜欢争吵的夫妇吃得更有规律、更健康，他们更有可能一起做饭和吃饭。然而，吵架的夫妇经常单独行动或者更经常吃垃圾食品。第二，不喜欢吵架的夫妇压力较小，睡眠也很好。第三，不喜欢吵架的夫妇更喜欢一起参加活动，他们不太可能染上酗酒和吸烟等坏习惯。第四，不喜欢吵架的夫妇更了解医疗保健。