睡眠与养生：最朴实的养生学问

睡眠和保健:保健最简单的知识

一、睡眠规则战国时期著名医生文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在第一位。人和动物只有在睡觉的时候才会成长。睡眠有助于脾胃消化食物。因此，睡眠是保持健康的最大补充。如果一个人晚上不睡觉，就很难恢复失去的100天。”\u\u\u\u\u\u\u。

有效睡眠时间是从晚上21点到早上5点。人类是动物，与植物属于同一生物种类。在白天(早上5: 00到晚上21: 00)，活动产生能量。晚上(21: 00到5: 00)，细胞开始分裂并将能量转化为新的细胞。这是人类细胞恢复和产生新细胞的时候了。这也是人类与地球一起向背离太阳的一侧旋转的时候。阴主静，是人们睡觉的好时候。只有当他们在这个时候休息时，他们才能有一个良好的身体和精神状态。这也是为什么睡得多的婴儿长得又胖又快，而喜欢睡觉的孩子发育不良的原因。\u\u\u\u\u\u\u。

睡眠是保持健康的主要功能。保持健康意味着用大量健康的细胞替换腐烂的细胞。例如，如果你整夜不能入睡，你就不能替换新的细胞。如果100万个细胞在白天死亡，而一个晚上只有50万个细胞得到补充，那么你的身体将会出现缺陷。时间长了，人就会变成糠，就像糠萝卜一样。为什么世界上有百岁老人？因为他们每天晚上21点整上床睡觉。\u\u\u\u\u\u\u。

植物吸收阳光的能量并在夜间生长，因此夜晚在农村的田野里可以听到拔节的声音。人类和植物都属于生物学。细胞分裂的时间大致相同。如果你错过了良好的睡眠，细胞再生将无法赶上死亡，人们将变老或过早生病。如果你想顺其自然，你应该跟随太阳，也就是说，在白天醒来的时候叫醒我，在白天睡觉的时候睡觉。人在太阳面前像灰尘一样小。“对抗太阳”是一个愚蠢的选择，迟早他们会被太阳巨大的引力压垮。这是一个客观事实。\u\u\u\u\u\u\u。

在现实生活中，许多人难以入睡，睡眠质量不高。睡眠不好是一个综合问题，如肝火过度，睡眠警觉；胃火过度，睡眠不安；肝阴虚，睡眠疲劳。\u\u\u\u\u\u\u。

第二，睡眠和疾病

现代生活习惯和生活方式给人们的身体带来了许多负面影响，形成了“四大疾病”:水果疾病、冰箱疾病、电视和电脑疾病以及熬夜疾病。肝脏有一个特点:躺着时会返血，坐立不安时会吸血。\u\u\u\u\u\u\u。

在午夜(23: 00-1: 00)，事实上，23点是新的一天的开始，而不是0点。这是我们的错误。肝脏和胆囊都是内部和外部的。胆经在23点钟开放。如果不睡觉，胆气会受到很大的伤害。由于十一个脏腑都依赖于胆囊，胆囊气虚，全身脏腑功能下降，代谢力和免疫力相继下降，人体功能将大大降低。胆气支持中枢神经。胆气伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症和烦躁不安。当孩子出生时，胆汁必须被替换。如果胆管逐渐发达，胆汁就不会轻易被替换。如果胆汁过于浓缩，就会结晶成结石。随着时间的推移，胆结石会被获取。如果胆汁被去除，人会变得胆小，全身免疫力会下降50%以上。因此，胆汁不能被移除。这个系统的巨大潜力应该被用来消除它。\u\u\u\u\u\u\u。

丑时肝经最强，丑时不眠(1: 00-3: 00)，肝不能解毒，不能生血。由于不利的血液储存，脸是蓝色的，随着时间的推移，容易患各种肝病。现在有些人患有肝病。特别是在欧洲，平均四个人有一个大三阳或一个小三阳，这主要是因为违反自然规律，午夜后不睡觉。甲型肝炎相对容易治疗，乙型肝炎非常难治疗。乙肝病毒携带者往往晚上无法入睡，所以人太虚弱，也就是说，秩序太混乱，病毒已经进入细胞。也就是说，乙型肝炎病毒已经进入细胞，但还不能引起肝炎。当人体处于最虚弱的时候，就会形成肝炎。乙型肝炎意味着未来40%-60%的肝硬化。聪明的人应该明白天、地、人之间的关系，不聪明的人应该被淘汰。\u\u\u\u\u\u\u。

肝主疏泄，经子宫不眠，可引起肝疏泄不畅、肝气郁结、易怒、头痛、头晕、红眼、眼痛、耳鸣、耳聋、胸痛、月经不调、便秘。还可引起肝气不足、疲劳、腰膝酸软、头晕、失眠、恐惧、精神恍惚、街上昏厥和意识不清。肝脏具有储存血液和调节血液的功能。如果通过子宫时不睡觉，会引起肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳朵出血等出血症状。\u\u\u\u\u\u\u。

肝脏从眼睛开始理解，经过儿童时不睡觉，容易引起肝脏不足，从而引起视力模糊、老花眼、夜盲症、畏光、迎风流泪等症状。并且还引起眼睛疾病，如青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病等。\u\u\u\u\u\u\u。

肝的主要肌肉在它的爪下，通过子宫时不睡觉，会引起肝血不足，引起肌肉疼痛、麻木、屈伸困难、痉挛和痉挛，容易引起甲癣、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等疾病。\u\u\u\u\u\u\u。

肝脏和心脏在通过子宫时不睡觉，会导致肝血不足。由于心脏支配着全身的血管，肝脏具有储存和调节血液的功能，可导致心功能不全，引起心悸、心颤等症状，严重时可形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。如果肝脏和脾脏在通过子宫时不睡觉，就会造成肝脏和胃的不协调。因为肝有助于脾胃的消化，又因为肝气太弱，不利于脾胃的消化，所以脾胃的消化功能不好。舌苔厚，会导致中气长期虚脱。肝、肺经子宫时不能滋阴潜阳，肝阴不足，导致肝火过旺，灼伤肺，导致干咳、咳嗽、痰血等木火症状，易患牛皮癣等各种皮肤病。\u\u\u\u\u\u\u。

肝脏和肾脏在通过子宫时不睡觉，肝脏缺乏导致肾脏缺乏。由于肝肾同源，容易引起生殖系统疾病、不孕症、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。\u\u\u\u\u\u\u。