高考前饮食五大误区

离高考还有几天，边肖想提醒父母，最重要的是注意饮食。离高考还有几天，边肖想提醒父母，最重要的是注意饮食。

错误1:大鱼大肉

许多父母认为多吃高蛋白食物可以健脑，所以他们吃大鱼大肉，而不是蔬菜和水果。

建议:在给候选人适当的高质量蛋白质补充的同时，他们也应该保证一定的蔬菜摄入量。

[神话2]吃难以消化的食物

许多考生习惯熬夜复习，睡觉前饿着肚子，吃很多夜宵。有些人还喜欢吃一些难以消化的油炸食品。睡前吃太多难消化的食物会影响脾胃，从而影响睡眠。

[建议]如果你学习压力很大，熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，比如小米粥、面条或一杯牛奶。

[误解3]喜欢冷饮

入学考试越近，夏季的炎热就越强烈。许多考生贪图一时的凉爽，经常喝冷饮。如果你吃太多生冷凉的食物，尤其容易伤脾胃。如果脾胃功能不好，你吸收食物的能力就会下降。

[建议]随着高考的临近，我们不能喝太多的冷饮和热开水。

[神话4]暴饮暴食

许多考生认为复习强度太高，你吃得越多，你就越有体力去应付大脑的高强度工作。事实上，如果你吃得太多，会影响你大脑的工作效率。

[建议]每顿饭吃七份，平时加入一些干果来健脑。

[神话5]乱喝提神饮料

许多考生认为喝浓茶、咖啡或红牛可以提神、防止困倦并提高大脑的工作效率。事实上，过量饮用这类饮料也会影响营养物质的吸收和晚上的睡眠。

[建议]喝一些清淡的茶，如铁皮石斛花茶和叶茶，可以帮助学生提高精力，增强抵抗力，保护视力。