给你改善睡眠的12种方法

很多人觉得失眠症是当然衰退造成的，实际上，失眠症也遭受药品、健身运动麻烦、自主神经系统混乱和基础病症的危害。假如你沒有充裕的睡眠，你能在大白天精神疲惫，认知迟缓，专注力不够，心情低落。

经常失眠会让人烦恼、焦虑情绪乃至发展趋势为忧郁症，还会继续造成 肥胖症、二型糖尿病、血压高、心肌梗塞和记忆能力缺失等难题。假如你一直睡不太好，试一下这下边这12种有效的方法来协助改善睡眠。

睡眠质量检测表