睡前三个小习惯让你年轻十岁

在此，我想提醒所有女性同胞不要熬夜和酗酒。这样，不管你有多健康，你的皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。因此，每天晚上不要超过11: 30睡觉，喝足够的水，每天吃足够的水果和蔬菜，以真正保持青春。

在此，我想提醒所有女性同胞不要熬夜和酗酒。这样，不管你有多健康，你的皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。因此，每天晚上不要超过11: 30睡觉，喝足够的水，每天吃足够的水果和蔬菜，以真正保持青春。\u\u\u\u\u\u\u。

睡眠是美容的黄金时间，睡前坚持三个小习惯可以帮助你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再困扰你。\u\u\u\u\u\u\u。

首先，睡觉前移动一下，展示你健美的身材。

睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松你的身体，这对你的身心健康也有好处。\u\u\u\u\u\u\u。

首先躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。保持你的腿向上，不要把它们放下，或者以L形躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。\u\u\u\u\u\u\u。

然后仰卧，双腿悬于空中90度、45度和30度，每个角度大约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。\u\u\u\u\u\u\u。

你也可以俯卧在床上，双腿收拢在胸前，胸部靠在大腿根部，双手伸展并夹在耳朵旁边，手肘放在手掌上方的床上。这个动作可以帮助消除便秘。\u\u\u\u\u\u\u。

二、五指成梳状，保留头发

我们知道头部集中在人体的几个重要穴位上，梳理时可以通过刺激来按摩。\u\u\u\u\u\u\u。

首先，用梳子梳理你的头发，从前额开始，以适度的力度从上到下梳理。\u\u\u\u\u\u\u。

然后用手指轻轻按摩头皮，用手指分别梳理从耳根、颈根和额根到头顶的头发，然后用力按摩头顶。重复这个动作30次以上，直到你感到头皮发麻。\u\u\u\u\u\u\u。

这种行为可以帮助疏通大脑的血液，使大脑获得足够的氧气。从而达到改善记忆、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等效果。\u\u\u\u\u\u\u。

三、热水浸泡脚、气血

脚是离人体心脏最远的部分。获取氧气和血液并不容易。另外，现在是冬天，所以更容易受到寒冷对血管的刺激，导致血管收缩和血液供应困难。\u\u\u\u\u\u\u。

然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运作。因此，睡前用温水泡脚有利于促进血液循环和新陈代谢。\u\u\u\u\u\u\u。

尤其是中草药可以加入泡脚水中，因为脚上有更多的经络，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚来缓解腰腿痛，你可以加入当归和川芎。为了缓解头晕，可以加入菊花和夏枯草。如果你想消除干燥和脚气病，加入艾草等。