尿酸高多半是吃出来的？

高血压、高血脂和高血糖是常见的“三高”，是健康的三大杀手。当我们与“三高”作斗争时，“第四高”已经悄然到来。是高尿酸！

全国高尿酸血症发病率为13.3%。全国约有1.7亿人，糖尿病患者超过1.14亿人，紧随其后的是2亿高血压患者和3亿高脂血症患者。

尿酸是“垃圾”！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体有一个含有尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中有太多的尿酸或者“漏斗”有问题，尿酸就会被带入血液，这就是高尿酸。

哪里下沉，哪里就痛！

血液中的尿酸含量达到420(女性360)，并将沉积在许多器官和组织中，导致各种疾病。

1.软骨沉积:

痛风性关节炎。超过50%的痛风发生在大脚趾。反复发作后，也可能发生在其他关节，如脚、脚踝、膝关节等。

2.沉积在肾脏中:

痛风性肾病可能导致肾功能不全，甚至在严重情况下导致肾功能衰竭。

3.沉积在尿路上:

导致尿路结石。

4、加重心血管疾病:

研究表明，痛风患者急性心肌梗死的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢性疾病

20% ~ 50%的高尿酸血症患者患有糖尿病。

高尿酸:一种由饮食引起的疾病！

高尿酸血症是富裕的疾病之一，可视为一种饮食疾病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类和其他食物都富含嘌呤，虽然它们都是有营养的好东西，但吃得太多会导致尿酸增加。

你必须少吃这些:

1.啤酒。啤酒含有大量的嘌呤，一瓶啤酒可以双倍尿酸。

2、火锅:涮火锅比一顿饭摄入嘌呤多10倍，甚至几十倍。

3.海鲜:嘌呤含量高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蜊和扇贝。

4.内脏:动物内脏比海鲜含有更多的嘌呤；每月最多吃一到两次，每次不超过100克。

5.汤:汤里的脂肪和嘌呤都是高酸性的，不利于尿酸的排泄。

你必须多吃这些:

1、多喝水，每天10杯。

确保每天饮用超过2000毫升的水，最好是白开水。淡茶还能促进排尿，帮助尿酸排泄。

2.每天1.5公斤新鲜蔬菜。

蔬菜含有大量的钾、钙、镁和其他元素。每天吃750克蔬菜有助于改善尿液碱度和促进尿酸排泄。

3.带上苏打水。

苏打食品可以中和高尿酸。带上一些苏打饼干，饭后吃一些来降低尿酸。

4、适度和轻度锻炼，控制体重

适度的运动可以减少体内脂肪的积累，改善身体的代谢功能，促进尿酸的排泄，控制病程。提醒:剧烈运动会导致尿酸升高。可以选择中等强度的运动，如散步和慢跑。

苗方降低尿酸

在夏天，新鲜的玉米须和玉米苞片被煮沸并饮用，以增加体内的碱储存并帮助降低尿酸。效果特别好。如果你有高尿酸度，你可以试试！

事实上，尿酸度高也是肾虚的一个症状，因为肾脏的过滤功能减弱，血液中的酸性毒物不能排出并随血液循环而流动。

大脚趾关节是人体最远端的关节。酸性晶体最有可能聚集在这里。有些人还患有拇指关节痛，这也是同样的原因。如果不调整肾脏并恢复其过滤功能，酸性毒物晶体将会长时间挤压关节，最终导致关节不能正常运动而变形。

值得注意的是，一些研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高。减肥后，尿酸含量可显著降低。因此，运动减肥有助于降低尿酸含量和预防痛风。然而，当痛风发作时，你必须避免运动，抬起你的腿，并在患处敷上适当的冰。