抗压测试，关键时刻要hold住

面对危机，你站在哪一边？你如何处理生活中的压力？做以下测试，你就会知道。

面对危机，你站在哪一边？你如何处理生活中的压力？做以下测试，你就会知道。

1.我对那些通常会有好结果的事情感到悲观。

A.很少b .有时c .经常

我对一些琐碎的事情非常生气，比如公交车晚点和餐馆服务慢。

A.很少b .有时c .经常

当我处于不利地位时，我需要喝一杯葡萄酒或服用镇静剂。

A.很少b .有时c .经常

如果我必须很快做出决定，我总是晚些时候开始行动。

A.很少b .有时c .经常

5.当压力持续时，我会有身体症状，如头痛、胃痛、腰痛和疲劳。

A.很少b .有时c .经常

6.当我担心某事时，我不想见新朋友或参加社交活动。

A.很少b .有时c .经常

7.当我心里有事发生时，我会睡不好，做恶梦。

A.很少b .有时c .经常

8.当我焦虑的时候，我不能集中精力读书。

A.很少b .有时c .经常

9.当有压力的时候，我对我所做的不满意。

A.很少b .有时c .经常

10.在压力下，我的习惯会改变。例如，我睡得太晚或太少，吃得太多或太少，或者抽烟或喝酒太多。

A.很少b .有时c .经常

得分为“a”的每个问题得1分，得分为“b”的每个问题得2分，得分为“c”的每个问题得3分，然后计算总分

分数从10到16分不等:你很好地处理了日常生活中的大多数紧急事件。总的来说，你的心情非常健康。

分数从17到24分不等:你以正常和可接受的方式处理压力，这可能表明你大部分时间都很开心。

分数从25到30不等:你似乎被日常生活的压力压垮了。

也许你目前正经历某种压力。问问你自己，“我在日常生活中效率低下吗？”如果是这样，你可能需要调整你对压力的反应。

缓解压力的方法取决于三个因素:症状的强度和持续时间以及对你正常功能的损害程度。

危机管理能力差表现在五个方面:

1.对各种情况和人的过度反应

2.重大健康变化

3.自然功能的变化

4.社会焦虑

5.生活满意度整体下降

如果你有这些变化，最好和能帮助你的人谈谈你的情况。问题的根源往往不在于压力本身，而在于你处理生活事件的能力。