久坐最不利于健康

久坐不动是最不健康的

器官损伤

心脏病

长时间坐着，肌肉消耗较少的脂肪，血液流动更慢，使得脂肪酸更容易堵塞心脏。久坐与高血压和胆固醇增加有关，心血管疾病的发病率会增加一倍。

结肠直肠癌

研究发现，久坐会增加患结肠直肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的风险。原因尚不清楚，但有一种理论认为“过多的胰岛素会促进细胞生长”定期锻炼可以增强天然抗氧化剂，杀死潜在致癌细胞的“*基”。

肌肉退化

无力的腹部

当你站立、移动甚至坐直时，你的腹部肌肉会让你保持直立。但是当你倒在椅子上时，它们就不会被使用了。紧绷的背部肌肉和虚弱的腹部使脊柱的原始曲线变大。

僵硬的髋关节

柔软的髋关节有助于你保持平衡，但长时间坐着时，你很少伸展髋关节前侧的屈髋肌，导致它们变得短而紧，限制了运动范围，缩短了你的步伐。研究发现，髋关节活动的减少是老年人跌倒的主要原因。

头颈问题

模糊的大脑

新鲜的血液和氧气流过大脑，触发产生各种大脑和情绪的化学物质。当我们长时间坐着时，一切都会变慢，包括大脑功能。

脖子僵硬

如果你大部分时间都坐在办公桌前，你的动作应该和上图一样。这将收紧你的颈椎，造成永久性的结构失衡。

背部受伤

◎脊柱不够柔软

当我们四处走动时，椎骨间的“椎间盘”像海绵一样伸展和收缩，吸收新鲜血液和营养。但是当我们长时间坐着时，盘子被挤压得不均匀。肌腱和韧带周围的胶原质变硬。

◎椎间盘损伤

你坐得越久，椎间盘突出的风险就越高。一种叫做腰肌的肌肉穿过腹腔。当它拉紧时，它会将腰椎的上部向前拉。上半身的重量落在坐骨(坐骨结节)上，而不是沿脊柱分布。